我最重的时候77公斤，现在只有67公斤，比我35岁的时候轻了10公斤。体重增加最危险的就是管不住嘴，生活中为了少吃，我有一些办法。比如，很多人都觉得食堂里的大锅饭比较油。那么我就用开水冲，打完菜后直接将开水倒进饭盒里涮一涮，再把水沥掉。一般的菜冲一遍，像宫保鸡丁、醋溜白菜这样比较油的我得冲两遍，冲完以后才能吃，不然油和盐太多了。冲一下你就知道了，像宫保鸡丁倒进水后，浓浓的半碗汤啊，全是油和盐。天热的时候因为出汗多，可以不冲或少冲，以补充一些盐分。但现在天气慢慢变凉，还是冲冲再吃的好。说到减肥，希望大家不要着急，开始的时候每一顿少吃一口就行了，慢慢地再继续减量。中国人有个习惯是要吃得饱，所谓“吃得很满意”，就是至少要吃到十成甚至十二成饱。现在的要求是，只要吃得不饿就打住，最多七八成饱，体重才能减下来，另外就是少吃油炸油炒的，尽量多吃生菜、西红柿、黄瓜等。还有就是最好吃去皮的鸡肉和鱼肉，因为鸡皮和鱼皮里含有大量不利于健康的胆固醇。在外应酬我还有一个小技巧，对着满桌子的美食，好吃的先不吃。不是有那种转盘吗，先转一圈，等下次转到你这里来的时候再考虑，轮空一次就少吃一口，忍一忍你这馋劲儿没准儿就过去了。推荐阅读:狂吃也不会发胖的五种食物红薯要怎么吃才更加营养长假过后饮食调理三招鲜生蒜“碎吃”更护心