1.导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）。

2.含致癌物质。

3.破坏维生素，使蛋白质变

第二、腌制类食品

1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2.影响粘膜系统（对肠胃有害）。

3.易得溃疡和发炎。

第三、加工类肉食品（肉干肉松、香肠等）

1.含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2.含大量防腐剂（加重肝脏负担）。

第四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

1.食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。

2.严重破坏维生素。

3.热量过多、营养成分低。

第五、汽水可乐类食品

1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。

2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

第六、方便类食品（方便面和膨化食品）

1.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

2.只有热量，没有营养。

第七、罐头类食品（包括鱼肉和水果）

1.破坏维生素，使蛋白质变性。

2.热量过多，营养成分低。

第八、话梅蜜饯类食品（果脯）

1.含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。

2.盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

第九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

1.含奶油极易引起肥胖。

2.含糖量过高影响正餐。

第十、烧烤类食品

1.含大量“三苯四丙吡”（属于三大致癌物质之首）。

2.1只烤鸡腿＝60支烟毒性。

3.导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。