增强抵抗力吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍增强抵抗力的食物，希望能给大家带来帮助。

增强抵抗力吃什么食物好？如何饮食

1、白菜

白菜具有促消化、促进消化、帮助消化、解热除烦、养胃生津、除烦解渴、利尿通便之功效。常用于便秘、丹毒、漆疮、肺热咳嗽等症。一般人群均可食用。尤为适宜患慢性习惯性便秘、伤风感冒、肺热咳嗽、喉发炎、腹胀及发热者。寒性体质、肠胃功能不佳、慢性肠胃炎患者慎食。

每100克白菜含热量35千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与山竹、兔肉、黄瓜、羊肝相克同食可能会引起不适。可与蚕豆、海带、板栗、鲤鱼、辣椒、栗子搭配。

2、大白菜

大白菜具有促消化、促进消化、帮助消化、解热除烦、养胃生津、除烦解渴、利尿通便之功效。常用于便秘、丹毒、漆疮、肺热咳嗽等症。一般人群均可食用。尤为适宜患慢性习惯性便秘、伤风感冒、肺热咳嗽、喉发炎、腹胀及发热者。切记忌食用隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。腹泻者尽量避免食用大白菜，气虚胃寒的人也不适宜过多食用。

每100克大白菜含热量47千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与山竹、兔肉、黄瓜、羊肝相克同食可能会引起不适。可与蚕豆、海带、板栗、鲤鱼、辣椒、栗子搭配。

3、娃娃菜

娃娃菜具有促消化、促进消化、帮助消化、消除疲劳、解渴利尿、通利肠胃、增强抵抗力之功效。一般人群均可食用。肠炎患者忌食。

每100克娃娃菜含热量12千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质。与兔肉相克同食可能会引起不适。可与虾仁、辣椒搭配。

4、竹荪

竹荪具有补脑、保护肝脏、补气养阴、润肺止咳、清热利湿、抑制肿瘤、增强抵抗力之功效。常用于喉炎、痢疾、白带、高血压、高血脂、肺虚热咳等症。一般人群均可食用。尤适宜肥胖、脑力工作者、失眠、高血压、高血脂、高胆固醇患者、免疫力低下、肿瘤患者。脾胃虚寒者慎食。

每100克竹荪含热量155千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。可与鸡腿菇、百合搭配。