美白肌肤吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍美白肌肤的食物，希望能给大家带来帮助。

美白肌肤吃什么食物好？如何饮食

1、薏米

薏米具有防癌、抗癌、护发、健脾胃、促代谢、美白肌肤、利水消肿之功效。常用于脱发、肿瘤、癌症、体弱、体虚等症。一般人群均可食用。尤适宜胃癌、子宫颈癌、脚气病、水肿、关节炎患者。汗少、便秘者忌食。

每100克薏米含热量361千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与海带相克同食可能会引起不适。可与车前子、粳米、板栗、红枣、杨桃、红豆搭配。

2、薏米

薏米具有防癌、抗癌、护发、健脾胃、促代谢、美白肌肤、利水消肿之功效。常用于脱发、肿瘤、癌症、体弱、体虚等症。一般人群均可食用。尤适宜胃癌、子宫颈癌、脚气病、水肿、关节炎患者。汗少、便秘者忌食。

每100克薏米含热量361千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与海带相克同食可能会引起不适。可与车前子、粳米、板栗、红枣、杨桃、红豆搭配。

3、葡萄籽油

葡萄籽油具有抗氧化、淡化色斑、美白肌肤、祛黄褐斑、减少皱纹、延缓衰老、抗前列腺癌之功效。心脑血管疾病患者。长期使用电脑、手机和电视的人士。刺激细胞分裂与组织再生，活化表层细胞，减少皱纹，延缓衰老；。孕妇或准备怀孕者，以及正在进行母乳喂养者慎用。

每100克葡萄籽油含热量884千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E。