对于吃早餐这件事情，很多朋友也在逐渐的培养起这种习惯了，但是如何吃早餐却出现了很多的误区，当下生活中很多朋友都因为赶时间而选择在上班路上边走边吃早餐，诸不知道这样的行为会严重伤害到自己的肠胃健康。

几点吃早餐最好

早餐的最佳时间是7点到8点。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4~5小时为好，也就是说早餐最好在7~8点之间。

接下来，就来告诉你为什么边走边吃不好。

边走边吃早餐的危害

如果边走边吃早餐，马路上尘土飞扬，又有汽车尾气污染，吃的时候就会有灰尘进入口腔。而且边走边吃，呼吸不均匀，食物吞咽的阻力加大，尤其对小孩儿的肠胃有影响。边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好，易引起痉挛反应，造成胃部的负担，也易引发阑尾炎，时间长了会造成胃下垂。此外，走路时血液供应会从肠胃等消化系统转移到肌肉，不能使早餐很好转化为人体所需的营养。专家建议，早餐在起床后20至30分钟再吃最合适，这时人的食欲最旺盛。尽量在家中或者卫生条件较好的餐馆吃。

由此看来，简单的吃早餐其实也是有很多科学的，虽然我们养成了吃早餐的习惯非常好，但是如果吃不对也会大大降低早餐对我们健康的帮助，甚至还会伤害到我们的健康。