我们都知道一年之计在于春，一天之计在于晨，所以早上对我们一天来说是非常重要的，除了清晨一杯水以外早饭是最重要的，但是现在我们工作和学习的节奏比较快，所以早饭一般是随便买点甚至不吃，即使不能自己下厨但是也要知道什么是早餐不能吃的。

1.碳酸饮料

很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。

2.高脂肪食物

在清晨的时候千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太腻，午餐的胃口就被大大影响了。