很多人在压力过大或熬夜后都会掉头发，殊不知饮食与生活习惯其实对头发的影响更为直接且明显，如辣味、油脂、糖分的摄取，重要维生素的补充与否，都对头发影响极大。因此，有调查表明，常常大吃麻辣火锅、油腻的食物与调味过重的料理，都被证实对头发生长有不良影响，甚至于直接造成脱发。现在正是寒冷季节，火锅大受欢迎，但大快朵颐时也得记着别过量了。

要是脱发的了。不管怎么引起的我可以帮助你介绍点方法。

首先：要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长。

其次：脂溢性脱发于感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。

再次：注意合理的营养，以利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。注意，脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。

再次：科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜。洗发最好每周1次，但对于干性头发，可10~14天洗1次，洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润。