有的妈妈在生活中非常的注意，没让孩子吃过糖，但是孩子的牙齿还是变成的虫牙，那么孩子饮食中肯定有糖的存在，那么孩子哪些食物中有糖呢，立美健道网小编就来说说吧。

警惕食品里的“隐形糖”

我们这里说的“隐形糖”，并不是指奶类中的糖和水果中天然存在的糖，也不是指五谷杂粮中所含的淀粉。

而是指食品生产过程中添加的蔗糖、果糖、葡萄糖等。

也包括添加的麦芽糖浆、淀粉糖浆等水解产品。

虽然有些食品看起来很健康，但含有的隐形糖却是我不能忽视的。

摄入过量的糖有多可怕?

可能很多人会说，人类吃糖吃了这么久，都没有问题，怎么突然就有问题了呢?

现在的研究表明，多吃糖对人的健康真的有影响。

注意这里说的糖是指食品中额外添加的糖，并不是食物中天然存在的糖!

①最常见的就是会大大提高宝宝龋齿的几率。

②过多的糖不仅会影响宝宝的食欲，还会造成微量元素和维生素的缺乏。

③另外，甜食中还含有大量的脂肪，宝宝吃多了就会容易肥胖。

④甚至会使宝宝在味觉上发生改变，妨碍宝宝中枢神经的活动，诱发内分泌疾病。

防不胜防的“隐形糖”

虽然很多妈妈都在有意识的限制宝宝的糖分摄入量，明晃晃的糖果限制了。

可是，这些“隐形糖”却被忽视了!

❃ 饮料

超市里大多数“果汁”看着非常健康，其实几乎和糖水差不多。

尤其是“果味饮料”，就是由糖、甜味剂、酸味剂和食用香精调制而成。

总之里面的果汁含量少得可怜，甚至一点都没有，这类果汁是不能出现在宝宝的餐单中的。

之前我们讲过，宝宝的饮料就是白开水，纯牛奶或自制酸奶也可以。

至于市面上的各种饮料，尽量少喝或不喝!

❃ 烘焙食品

自己动手做过烘焙的妈妈都知道，要想烘焙出来的面包或饼干好吃，糖是必不可少的。

自己做尚且如此，市场上卖的面包、糕点更不用说了，糖分肯定是只多不少。

所以这些食物给宝宝吃时，咱们也要注意一下频率。

自己做面包、点心，尽量少放糖。

❃ 零食

巧克力、雪糕、冰淇淋含糖量自然很高;膨化食品，如薯片、虾条等也是“添加糖”的大户!

妈妈们在购买包装食品时，注意看营养标签。

尤其是那些号称“零脂肪”、“低糖”或“无糖“的食品，一定要注意看它的成分和营养素含量。

❃ 家庭饭菜

做个糖醋排骨、做个红烧肉，一定都会加糖吧，仔细算下来糖量也不少。

日常做菜时，调味尽量清淡。

比如喝粥不加糖， 做菜也要少放糖。