肥胖不仅对我们的外在美丽有不良的影响，而且还可能会影响身体健康，因此，随着现在人们健康意识的增强，越来越多的肥胖者加入了减肥的队伍，今天，微尚健道小编就为大家推荐一种非常不错的快速减肥食谱：椰菜素卷，希望可以帮到减肥者。

做椰菜素卷所需要的材料：两朵冬菇，十片椰菜叶，银芽30g，红萝卜30g，,草菇30g。五香豆腐干、木耳、葱、姜、糖、蚝油、料酒、淀粉各适量。

具体的做法：①用糖一茶匙、蚝油一汤匙、料酒一茶匙、粟粉一茶匙、水两汤匙调成芡汁待用。②椰菜叶放碟上，加油及水各1汤匙，盐1/8茶匙，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，微波炉高火煮2分钟，取出留用;冬菇、木耳浸软切丝;草菇、豆腐干和红萝卜均切丝;葱洗净切段;姜去皮，拍碎。③把所有已切丝的材料、姜末和芡汁拌匀，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，微波炉高火煮1分钟。最后，把馅料分成10等份，每片菜叶包上1份馅料，排在碟上，加1汤匙水，盖上保鲜纸，留一开口处疏气，微波炉高火煮2分钟，即可供食。

以上就是快速减肥食谱的相关资料了，如果大家想要减肥的话，不妨在日常生活的饮食上多吃这一食物，能做到长期食用的话，减肥瘦身的效果是可以见到的，肥胖的朋友不妨可以试试。