饮食是每个人每天都遇到的问题，如何吃饱吃好又不长胖，难倒了不少人。其实只要掌握方法，做到这点也很轻松。微尚健道小编为大家介绍几招在饮食上可以自己把握的小窍门，让大家轻松做到饮食减肥。

技巧一：嘴馋前赶快这样抢救

救兵1：白开水

肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水佔据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。

救兵2：甲壳素

从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂，帮助排除食物中的油脂的作用。

救兵3：纤维素

吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。