水果和蔬菜都是非常天然营养的食物，所以我们总是强调在减肥的过程中要多吃新鲜的果蔬。相比蔬菜，水果的味道更加甜美，所以各种水果减肥法也层出不穷。那么，它们真的都那么有效吗?有没有什么是我们需要注意的呢?

一，苹果减肥法

苹果的热量非常低，而所含有的营养素却特别的丰富，所以很多人把它作为日常的主食来吃，这样就能起到减肥的作用，只要肚子饿了就吃一颗苹果，坚持几天就可以发现体重明显的减轻。但是这个方法不适合长时间的使用，否则很容易伤害到肠胃，并且极易反弹，每个月坚持一天则可以起到清肠的效果。平时多吃苹果是正确的，但是还是要保持营养的均衡才能真正的瘦身成功。

二，香蕉减肥法

香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们解决排便不畅的问题，排除体内的毒素。而且香蕉的饱腹感也很强，可以有效的减少我们的食量。同样的，把香蕉当做主食分成三餐来吃，也能在短期内达到减肥的效果。但是，香蕉的热量几乎和米饭产不多，所以食用过量的话还是会造成肥胖的问题，而且因为缺乏其它的营养素，我们的新陈代谢也容易减慢，这对长久减肥同样是不利的。

三，柠檬减肥法

柠檬富含维生素C，能够有效的延缓衰老，抑制新陈代谢降低。而且柠檬中还含有大量的果酸，可以有效的降低脂肪和胆固醇，很多人都通过喝柠檬水来减肥。清晨喝一杯温热的柠檬蜂蜜水能够有效的刺激肠胃的蠕动，平时工作中喝一杯柠檬水既解渴又能为身体补充水分。不过我们也要知道，柠檬的酸性比较高，所以不可以空腹饮用，而且也要注意饮用的量。

四，西红柿减肥法

西红柿中含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供丰富的营养素，有效的加强代谢能力。其中的果酸、柠檬酸和纤维更是减肥的绝佳成分。西红柿可以烹饪成各类美味的食物，经常喝西红柿汁也能有效的抑制食欲，促进减肥。同样，西红柿不可以空腹食用，而且在进行西红柿减肥法的期间也要注意其它食物的摄取，保持饮食的多样性才是也是瘦身成功的基础。

五，木瓜减肥法

木瓜中含有多种营养素以及膳食纤维，最神奇的是，它不但具有减肥的效果，还可以帮助我们丰胸，是很多女士的大爱。木瓜牛奶的丰胸功效也大受好评。但是牛奶中含有一定的脂肪，所以我们最好选择脱脂牛奶或者是低脂牛奶来饮用，需要提醒的是，虽然木瓜能够帮助我们塑造凹凸有致的身材，但是配合均衡的饮食和正确的锻炼也是十分必要的。