减肥瘦身，饮食是最关键的一步，想要减肥的爱美女士们应该如何搭配健康的饮食，才能达到良好的瘦身减肥的目的呢?下面就要跟大家介绍一个三日瘦身食谱，帮助大家快速的瘦身，那么就来看看三日瘦身食谱的内容有哪些吧。

第一天：

紫菜富含纤维能润肠通便

早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

瘦身理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。