现在许多美美每天都会想着怎样来减肥，制定各种各样的减肥方法，减肥瘦身后可是会出现一些反弹的情况，如何通过减肥瘦身来达到不会反弹的效果呢，微尚健道小编为大家推荐3款健康减肥食谱的方法吧。

饮食减肥食谱一：

早餐：一杯无糖优格中加入少量水果（种类不限）。

中餐：生菜沙拉（菌菇类也OK）加上蛋白质配菜（例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼）。

晚餐：一杯蔬菜汤。

饮食减肥食谱二：

3餐+零食：切记!吃东西的顺序是一切成败的关键。

早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

早茶：若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK!

中餐：鱼或肉+蔬菜沙拉。

点心：下午三点左右可以吃少量的零食（一口或两口）。

晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。

饮食减肥食谱三：

一天4.5餐：呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。

第1餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果。

第2餐：12点可选择以碳水化合物为主的食材。

第3餐：14点吃些蛋白质和生菜沙拉。

第0.5餐：15点吃口零食解馋。

第4餐：19点前吃蔬菜为主的一餐。

上述主要为您推荐了几款健康减肥食谱的搭配方法，这样食用既不用担心会发胖，而且还可以轻松减肥瘦身，免除一些减肥过后又会反弹的情况。想要减肥的美眉快来试试吧，祝减肥成功。