强效排毒减肥食谱

食谱一：最有饱腹感的三餐早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。零食：能量棒。食谱二：最简单的三餐早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。零食：纯正的黑巧克力。食谱三：品种最多样的三餐早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。零食：任何喜欢的水果。食谱四：蛋白质三餐早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。零食：不添加调味料的坚果类食物