经期腹泻指有些女性在经期前后或经期会有腹泻的症状，腹泻时小腹疼痛，有时溏便，有时像水一样，伴有腰膝酸软、浑身乏力等症状，待月经停时腹泻也停，中医认为，这主要是脾肾虚弱导致的。

　饮食调理

1、经期腹泻的女性要适当多吃补益脾肾、补充气血的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、生姜、韭菜、山药、荔枝、黄鳝等。

2、经期腹泻的女性要多喝红糖水。

3、经期腹泻的女性要杜绝冷饮，控制寒性食物的摄入。

生活调理

1、每晚泡脚，泡脚是为了促进血液循环加快排毒。

2、适当刮痧，可刮背部的脾俞穴、肾俞穴、命门穴，腹部的气海穴、关元穴，腿部的阴谷穴、足三里和三阴交以及公孙穴，可缓解腹泻。

推荐食谱：藕粉糊

材料：藕粉120克。

做法：1、将藕粉倒入碗中，倒入少许清水搅拌匀，调成藕粉汁，待用。

2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入调好的藕粉汁，边倒边搅拌，至其呈糊状，用中火略煮片刻。

3、关火后盛出煮好的藕粉糊即可。

营养功效：本品健脾止泻、凉血止血，可用于调理经期腹泻。

食用时间：建议经前期食用。

清淡米汤

材料：水发大米90克。

做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的大米，搅拌均匀。

2、盖上盖，烧开后用小火继续煮20分钟至米粒熟软，揭盖，搅拌均匀。

3、将煮好的粥滤入碗中，待米汤稍微冷却后即可饮用。

营养功效：本品益气止泻、健脾和胃，用于调理经期腹泻。

食用时间：建议月经期间食用。

糯米稀粥

材料：水发糯米110克。

做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开。

2、倒入洗净的糯米，搅拌均匀，烧开后用小火煮约40分钟至糯米熟透，揭盖，搅拌几下，至粥浓稠。

3、关火后盛出煮好的稀粥即可食用。

营养功效：本品具有温补脾胃的功效，尤其适合经期腹泻者食用。

食用时间：建议月经期间食用。