养生饮料区别于传统的碳酸饮料与果汁茶饮，会上许多中小饮料厂商均以养生概念为主打，这类饮料配方普遍为草本中药成分，主要用于调节生理机能，以保健、养生、健体为目的。

　养生饮料夸大功效市场混乱

“我们这款饮料以蛹虫草为主，能美容养颜提高免疫力，合适糖尿病患者饮用”，“我们以怀菊花、罗汉果为主，润喉解渴”，区别于传统的碳酸饮料与果汁茶饮，会上许多中小饮料厂商均以养生概念为主打，这类饮料配方普遍为草本中药成分，主要用于调节生理机能，以保健、养生、健体为目的。

在广告词与功能介绍上，每款养生饮料均会列出五六项功效，令人眼花缭乱。其中一款饮料既能醒酒又能提高免疫力，甚至对肺肾两虚、精气不足都有益处。但记者在深入探查中发现，许多厂商也承认为了更好地宣传和拉拢客户，有些功效言过其实。

　饮料害处多养生饮料没有那么玄乎

　害处一：促进肾结石。研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。

害处三：降低营养素摄入量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

　害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重系数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

　害处五：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

　害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。

　害处七：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。

　健康饮品——白开水

白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。