现在生活越来越好，人们的饮食有所提高，高血压已经不再是老年人的疾病了，很多中年人也得了高血压，所以在平时生活中要注意饮食习惯，那么什么食物能有效的降血压呢？

水果一：鲜梅

鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

水果二：苹果

苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

水果三：橘子

橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

水果四：芒果

芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

水果五：柠檬

柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　水果六：柚子

柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　水果七：香蕉

香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。

降血压的食疗方

常说"病从口入"是有一定道理的，其中高血压疾病也可通过饮食引起，吃的过咸、吸烟饮酒等都是造成高血压的主要原因。既然饮食可以引发疾病，同样通过饮食也可以很好的治疗疾病，今天就来为大家推荐一些降血压的食疗方法：

1、胡萝卜粥

取适量新鲜胡萝卜洗净切碎，与粳米同时放入锅内，再加入适量清水，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

【功效】具有健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿的功效。适用于高血压患者消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

2、鲜芹菜汁

取干净芹菜200克，用沸水煮烫2分钟，切碎后用来绞汁，用砂糖调服，每日2次。

【功效】芹菜具有很好的降压功效，能起到降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等作用，对出现眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。

3、醋泡花生米

将生花生剥皮洗净，倒入适量食醋，浸泡一周左右，早晚各吃10粒，等血压稳定后可隔日服用。

【功效】具有很好的清热功效，对保护毛细血管，防止血栓形成都有很好的作用，可用于治疗高血压。

4、芹菜苦瓜汤

取芹菜500克，苦瓜60克，二者同时煮汤饮用。

【功效】可用于治疗高血压引起的头晕、目眩、烦躁、失眠、心悸、耳鸣等症状。

5、海带绿豆汤

海带150克洗净切碎，绿豆150克洗净，共同放入锅内煮治烂熟，用红糖调服，每日两次。

6、何首乌大枣粥

取何首乌60克、加水煎成浓汁，去渣后加入粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压的功效。

常食降压药粥：

①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。