一、头发掉的厉害吃什么食物好

海藻类头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦鱼肉鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。贝类贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。豆类豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

二、掉发厉害的食疗方法

乌发宝粥材料：黑豆50克；黑芝麻50克；黑米50克；红豆50克；生薏米50克；高粱米50克；葡萄干40克；桂圆肉40克；百合干20克；干莲子20克；枸杞子20克；红枣40克；花生仁40克；核桃仁40克；杏仁40克；栗子干20克；淮山40克；*糖50克。做法1、将能够水洗的都用水漂洗干净；黑芝麻挑一挑比较好。2、如果没有*糖，用红糖代替也不错。3、用高压锅，所有食材放入，加水适量，搅和均匀。4、高压锅开锅、上气、压阀之后，用低火即可，三、四个小时之后关火比较好，因为豆子黑米芝麻这类东西不太好煮得烂熟的。5、晾凉之后，就可以盛起来，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。6、也可以用慢炖锅来做。开锅后用LOW就好了，煮上一宿，十二、三个小时，早上正好可以来一小碗。核桃肉益发汤主料：瘦猪肉120克。辅料：女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克。调料：姜5克，盐4克。做法1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。2、核桃去壳略捣碎。3、瘦肉洗净原件下锅。4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。5、加姜、盐调味，去渣，即可饮用。

三、掉发厉害在生活中需要注意什么

压力压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，就会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。自己很难判断压力到底堆积了多少，因此工作过度时，或者是生活环境出现变化时，首先一定要进行自我检查，探讨原因再做调整。知道压力积存的话，在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。烟香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。酒适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的。但是饮酒过度的话，反而会使毛发受损。酒在体内分解时产生乙醛，这种物质会攻击毛发，具有排开血液中的氧及养分的性质，结果毛发当然会受到损伤。

四、掉发厉害适合多吃哪些水果

柠檬柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬的果皮、叶片和花可以提取精油，是人们使用的食品和美容化妆品的重要原料，同时也是西餐桌上常备的果品。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。鸭梨梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处。梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。