一、吃哪种胶原蛋白好

　1、德丽斯康胶原蛋白

规格：568元/盒，每盒30袋×6g装(一月量)

形态：胶原蛋*

特点：德丽斯康胶原蛋白选材于高纬度冰冷海域的深海鳕鱼鱼皮，无污染、易吸收，其尖端生物技术提取纯度高达99%。通过先进的生物酶切技术，制成了分子量在2500—3000道尔顿之间的小分子胶原三肽。在该基准下，服用后无需胃部消化，直接被肠道吸收，并直达肌肤进行修复和养护，能起到延缓衰老、美白紧致、抗黑祛斑、修复损伤等显著作用。

2、Lumi胶原蛋白

规格：188元/盒，每盒8支装

形态：口服液

特点：Lumi胶原蛋白，能深层扩大内部储水空间，高效提升吸收力，充盈饱满基底层，让胶原弹力奇迹般由内绽放。并具有“复合8大营养配方”，精氨酸、绿茶多酚、β胡萝卜素、苹果多酚、天然维生素C、E等营养。

3、汤臣倍健胶原蛋白

规格：398元/瓶，30袋×3g装

形态：胶原蛋*

特点：产品中还添加了由新西兰进口的TATUA乳铁蛋白，并特别配合维生素C，维生素E和葡萄籽提取物，具有较佳的抗氧化功能。

二、胶原蛋白护肤品的作用

1、防止皮肤老化、去皱纹。随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，女性补充胶原蛋白是一种延衰的必须。

2、胶原蛋白是身体免疫作用中负责重要功能的阿米巴细胞清扫异物的感知器，因此对预防疾病很有帮助。可提高免疫机能、抑制癌细胞、活化细胞机能、活化筋骨、治疗关节炎及酸痛。

3、可以作为一种补钙食品。胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

三、如何补充胶原蛋白

1、食补，多吃含有胶原蛋白的食物

猪蹄：大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。

牛筋：在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

鱼：鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

2、日常保养要到位

食补只是次要，最根本的还是要爱惜我们的皮肤。补救永远不如保护来的重要。防止胶原蛋白的流失，我们要从日常做起。出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤。简单的擦上一点防晒霜，可能效果要抵上你吃几个大猪蹄。

3、生活规律很重要

平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

四、胶原蛋白有副作用吗

胶原蛋白没有副作用，根据各人体质和吸收不同，胶原蛋白起作用的时间也不一样。

一般来说，连续食用两个月能使皮肤变得光滑、细腻、透白、紧致，与未食用前所改变。长期食用，肤色、光泽度都会有明显改善，皱纹、细纹、斑点也能有所改善。

少数吸收快的15天左右能感觉到皮肤更滋润、更光滑;吸收慢的、或年龄大一些体内流失较多的，需要的时间会长一些，要食用三个月左右才能补充得比较充分，从而改善皮肤。

如果有副作用一定是里面添加了一些其他成分，

1、一般口服液、胶囊、片剂“必须添加”添加剂才能做成成品，这些添加剂有些是对身体没有好处的，如损伤肝脏、肾脏、重金属中毒等等，但是为了保证产品的形态必须得添加。

2、有些厂家为了让消费者很快的看到效果，产品里会添加激素、制剂等，激素产生的问题就多了，如发胖、内分泌失调、乳腺增生等等。

所以建议吃那种没有添加的纯胶原蛋*，可以考虑一下润可儿100%纯鱼胶原蛋白。