一、三阴交保健的具体方法

三阴交保健的具体方法是：

　1、按揉法

用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟。

　2、叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

3、摩擦法

手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

4、拔罐法

常法拔罐即可。经常拔三阴交穴，可调补精血。

5、艾灸法

体质虚寒者，可以用艾条“灸”三阴交，每次10左右，以局部温热为度，每日或隔日1次。女性体质虚寒者长期坚持可调经及防治妇科病症，强壮身体。此外临睡前灸还有助眠的作用。

坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上。提示：如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

三阴交取穴方式已经为大家讲解到此，取穴是非常重要的步骤，正确的穴位选择要进行疾病医治，同时也能达到预期的目的，三阴交穴可以治疗的疾病是很多的，患者可单独的取穴，也可以配合周围的穴位，而患者在使用穴位治疗时还要选择治疗的机构，防止穴位判断错误，对身体会有危害，治疗时还会伤害到皮肤等。

二、揉“三阴交”健脾补肾

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

1、中午11点：按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

2、晚上5~7点：按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。

3、晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。

按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

三、三阴交穴的位置与功效主治

1、位置

小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

《针灸甲乙经》：“在内踝上三寸，骨下陷者中”;《医学入门》：“骨后筋前”。

2、功效

补脾土，助运化，通气滞，疏下焦，调血室精宫，祛经络风湿。

3、主治

古代记述：月经不调，不思饮食，腹胀肠鸣，能近怯远，上睑下垂，睑缘炎，脾胃虚弱，心腹胀满，肠鸣溏泄，痔疾，食不消化，食后吐水，脾病身重，四肢不举，妇人症瘕，崩漏，带下，经闭，不孕，妊娠胎动，难产，死胎，胎衣不下，产后恶露不行，血晕，梦遗失精，阴茎痛，小便不利，遗尿，白浊，疝痛，足痿，足下热，痹痛，臁疮脚气，小儿客忤，手足逆冷，湿痹不能行，膝内痛，胫痛不能久立，心悲，癫疾，喉痹，项颈满，肺胀痰嗽不得卧。

近人报道：泌尿生殖系疾患，子宫出血，带下，睾丸炎，急慢性肾炎，癃闭，淋病，肠疝痛，阳萎，遗精，遗尿，急慢性肠炎，血栓闭塞性脉管炎，高血压，失眠，湿疹，荨麻疹，皮肤骚痒，糖尿病、神经官能症，中毒性消化不良，滞产。

四、挑刺三阴交与大肠俞治便秘

便秘是指大便秘结不通，甚至用泻药、栓剂或灌肠才能排便的一种病证。虽然便秘应属慢性病，但也有急症来诊者或者慢性秘结加重者。本病多有大肠积热，气滞不通，寒凝郁结，阴阳气血亏虚，药物副作用等多种因素，使大肠传导功能失调，从而引起大便秘结。

1、辨证要点

1.阳明热秘大便干结不通，面红身热，口干心烦，口臭喜冷饮，小便短赤，舌红，苔黄或黄躁，脉滑数。

2.气滞便秘腹中胀满，嗳气频发，欲便不下，情志不遂加重，纳减食少，口干口苦，苔薄微腻，脉弦。

3.气血亏虚大便不秘，便后乏力，神疲气短，舌质淡，苔薄，脉虚细。血虚者，面色无华，唇舌色淡，脉细无力。

4.寒凝秘结大便困难，小便清长，畏寒喜暖，舌淡苔薄白，脉沉迟。

2、治疗要点

1）治疗原则：调理肠胃，行气通便。

2）单穴：第一穴：三阴交穴，适于气血虚秘，气滞秘结证型。

第二穴：大肠俞穴，适于阳明热秘证型。

3）治疗方法：用毫针和三棱针挑刺治疗。

3、操作方法

实证用泻法，虚证用补法，虚实夹杂用平补平泻法。

三阴交穴，内踝尖上3寸胫骨后缘，皮肤常规消毒，用28号3寸不锈钢毫针，直刺三阴交穴，1～1.5寸，得气后，实证用泻法，虚证用补法，虚实夹杂用平补平泻法捻转。每10分钟捻转1次，捻转3～5次，每日治疗1次，治疗10次为1疗程，治疗2个疗程。

大肠俞穴，在第四腰椎下旁开1.5寸，皮肤常规消毒，用三棱针挑刺，刺入大肠俞穴，并直至挑出肌肉纤维数根后，用消毒棉球擦净血迹后，外敷云南白药创可贴固定，隔1～2日挑刺治疗1次，一般挑刺治疗5次为1疗程。