一、必知4大瘦脸食物

瘦脸食物一：菠菜

菠菜是蔬菜中富含钾质的一种，所以对于消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以烹调不能太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

推荐菜谱：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，莲藕200克，盐，麻油，味精适量。

做法

1、将菠菜洗干净后，放到锅内用沸水中稍稍焯一下，把菠菜捞起来放到一旁备用，然后将锅内的水倒掉。

2、将洗干净想鲜藕去皮切成薄片状，然后在锅中加入水烧热，接下来将切好的藕片加入锅中煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一个容器里，加入盐、麻油、味精拌匀即可。

瘦脸食物二：冬瓜汤

冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!

材料：冬瓜、葱花、姜米、盐。

做法

1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。

2、将锅中加入冷水，同时再加上姜米以及葱花等待烧开之后，再将切好的冬瓜片放入水中。

3、先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。

4、加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。

瘦脸食物二：冬瓜汤

冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!

材料：冬瓜、葱花、姜米、盐。

做法

1、将冬瓜洗干净后切成片状放在一旁备用。

2、将锅中加入冷水，同时再加上姜米以及葱花等待烧开之后，再将切好的冬瓜片放入水中。

3、先用大火将水煮开，转用小火焖煮2分钟。

4、加入食盐，撒上葱花，就可以出锅了。

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瘦脸食物三：蒜蓉上汤豆苗

很多人都不知道，豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

材料：豆苗400克，蒜头、鸡汤、盐适量。

做法

1、将豆苗洗净后再把水份控干，把蒜头切成粒状。

2、加适量的油到锅内并将锅烧热，接着把蒜头爆香。

3、把豆苗放到锅里翻炒，并加入适量的鸡汤。

4、等豆苗煮开后，加入适量的盐调味就可以上碟了。

瘦脸食物四：紫菜蛋花汤

紫菜含有丰富的碘和钾，消灭讨厌的水肿的又怎么能少得了它。在日渐凉爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花汤，瘦脸之余还很美味哦。

材料：紫菜(干)10克，鸡蛋一个，香油、盐、味精适量。

做法

1、先把鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，然后放到一旁备用。

2、往锅内倒水烧开，加入紫菜煮上一会。

3、最后加入蛋液，等到蛋黄漂起的时候，加盐、味精等调味料，再淋香油即可。

二、瘦脸要配合科学的食疗

1、黑豆粥

黑豆含有的钾元素很丰富，食用后能改善人体的血液循环，经常食用还能有效去除脸部浮肿的问题哦。

材料：黑豆和米

DTY过程：先将黑豆浸泡一个小时，洗净后放进锅里，再把掏干净的白米一同放进，接着放入较多的清水用大火烧，等煮沸后转为小火，煲1个钟后加入盐调味即可。

2、榛子粥

榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。

材料：榛子、粳米和蜂蜜。

DIY过程：先将榛子去皮并磨成豆浆，然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

　3、清蒸小鱼干

柴鱼等鱼干都含有丰富的钾成份，所以多吃这类食物不仅可以增加营养还能有效瘦脸。

材料：柴鱼干、姜丝和少量白糖等。

DIY过程：先把鱼干洗干净放进碟子里，再加入姜丝、白糖，油和酱油等拌匀，然后放进锅里蒸15分钟即可。

4、苹果汁

苹果本来就是很好的减肥食物，再加上它富含钾元素，非常有利于消除脸部的水肿，所以苹果汁是一款方便易制的瘦脸食谱。

材料：苹果

DIY过程：先将苹果去皮洗净，然后切块，接着把切成块状的苹果放进榨汁机里榨成果汁即可。

三、瘦脸食疗方法

1、多吃补血气的食品：气血不够，会导致肌肤养分缺少而变的干燥松弛。而铁质不够是贫血的重要原因，贫血使肌肤无法取得充足的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰硕的铁质。

2、多吃抗氧化的食品：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不但是好的饮用食品，更具有很强的抗氧化能力，可以增进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤坚持紧致而有弹性。

3、多吃富含蛋白质的食品：蛋白质是皮肤构造再生的重要质料，起重要来源是奶、蛋、鱼肉和豆成品。充沛的蛋白质摄取，可让体内合成充沛的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。

这种食疗方法不错吧，而且每种食物我想都是大家喜欢的，就可以很轻松的解决怎样可以瘦脸的问题。

四、瘦脸的食疗瘦脸吃什么食物好

薏米

薏米的脂肪含量相当低，而纤维素含量却很高，其强大的瘦脸效果是不可小看的。经常吃薏米可以加快身体代谢，利尿，从而排出身体多余的水份，使脸蛋看起来自然光滑紧致。所以想要瘦脸，不妨多吃薏米哦。

菠菜

菠菜含有丰富的钾元素，这种物质对脸部的消肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，营养丰富。不过由于菠菜的营养不稳定，所以不能煮太久哦，否则营养物质就会流失殆尽。

豆苗

豆苗也含有相当丰富的钾，也是一种消水利肿的减肥蔬菜哦，有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常优质的减肥食物。

冬瓜

大家都知道冬瓜不仅脂肪很低，热量也相当低，而且还富含维生素和纤维素，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对于消除面部水肿型肥胖特别有效。