一、如何更好的利用保健品

1.恰当补充保健品

保健品虽有预防疾病的作用，但不能代替药物和正常饮食，合理膳食是提供人体所需营养的主要途径。

保健品有改善人体免疫功能的作用，但不能因此忽视人体自身形成的自然免疫过程。如体内缺铁时，白细胞杀菌功能减弱。但是，如果为此过多补充含铁的保健品，同样会抑制白细胞的杀菌功能。所以，不恰当地吃保健品，不但不会增强机体免疫力，反而会降低免疫功能。

2.选择适宜的保健品

保健品应该在医生建议和指导下服用，不可以当作普通食品。选用时也有一些普遍的原则。

3.了解你的需要

如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是“锦上添花”了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。

二、保健品的副作用

耗损气血

大豆异黄酮是功能性保健品，长期服用副作用很大的，为人体提供替代性激素(替*体分泌激素以补充人体雌性激素分泌不足的现象)，调整更年期。

也可以看成是激素类补充剂，副作用很明显。

羊胎素调节人体内分泌、激素荷尔蒙。(耗损气血)

胶原蛋白补充人体胶原蛋白延缓衰老提高皮肤弹性。(适量补充)

更年期是人体气血逐渐衰弱的正常现象，通过药物调动气血延缓更年期是非常错误的做法，这样会严重的耗损气血，导致人体脏腑功能早衰，以及断药后人体快速衰老，严重影响人体寿命和生活质量。

夸大功效

一些降糖保健品，虽然没有非法加西药成分，但却大肆宣传有功效，而且效果明显，如蜂胶、苦瓜、南瓜类保健品等。虽然蜂胶类天然品有调节免疫力的作用，也只能是辅助作用，并没有像药物一样有针对性。

三、保健品的作用

服用保健品的好处

保健品是保健食品的通俗说法，主要能够起到调节人体机能提高免疫力抗疲劳有助于术后康复等作用。

市场上的保健品一般可以分为保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等，保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。

1、增强免疫力功能;辅助降血脂功能;

2、辅助降血糖功能;抗氧化功能;

3、辅助改善记忆功能;缓解视疲劳功能;

4、促进排铅功能;清咽功能;辅助降血压功能;改善睡眠功能;

5、促进泌乳功能;缓解体力疲劳功能;提高缺氧耐受力功能，对辐射危害有辅助保护功能;15、减肥功能;改善生长发育功能;增加骨密度功能;

6、改善营养性贫血功能;对化学肝损伤有辅助保护功能;

7、祛痤疮功能;去黄褐斑功能;改善皮肤水份功能;改善皮肤油份功能;

8.调节肠道菌群功能;促进消化功能，通便功能;对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

四、如何服用保健品

水溶性维生素B1、B2、C等宜饭后服用

此类维生素会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性维生素A、D、E等也应在饭后服用，因饭后胃肠道有较充足的油脂，有利于它们的溶解，促使这类维生素更容易吸收。

服用钙剂有两种方式可以选择

(1)饭后服用：口服钙剂进入人体后，均需在胃酸的作用下解离成钙离子后，才能很好地被人体吸收利用，

(2)晚上临睡前服用好：在临睡前补充钙剂，夜间就能保证充足的“*’，从而阻断体内动用骨钙的过程。

含有微量元素的制剂，比如补血的铁制剂等一般要在饭后服。

滋补类药，都要空腹服，也就是餐前1小时或餐后2小时服，这样有利于药物比较完全吸收。

排毒养颜保健品有的应在饭前服，有的又应在饭后服的。

胃药多在饭前服，饭后服胃药，药的效果会减弱。

降糖药要餐中服，和食物同服，这样可以避免服用后血糖迅速上升。

抗菌药多饭后服。