骨头的发育和生长都是需要钙物质的，如果缺钙的话，身体很容易就会出现一系列的疾病，尤其是对于中年人来说，对于钙和维生素的依赖性是比较高的，因此了解中年人补钙用什么好和中年人缺钙的表现是非常重要的，利用科学合理的补钙方式，而不仅仅是依赖药物来进行补充钙物质。

中年人补钙用什么好

1、食物补钙：食物补钙是一种比较自然的补钙方式，比如说海鱼和豆类物质中所含的钙因子还是比较多的，我们平常所见到的坚果中也有很多的钙，而且男性吃坚果是可以提升抵抗力的。我们平时中所吃的鸡蛋和胡萝卜等食物中，钙的含量也是很多。

2、补钙药物：有很多的保健药也具有补钙的作用，比如说药店里面所售卖的液体钙，还是可以有效地补充人体对于钙含量的需求，而且能够解决目前社会缺钙的现象，但是应该要注意的是，在使用药物来进行补钙的时候，也应当补充一定的维生素d，可以促进钙的吸收。

中年人缺钙的表现

1、行动障碍：当缺乏钙物质的时候，人体的行动会受到一定的障碍，比如说行动不便和手足麻木，而且也比较容易出现腰酸背痛和腿抽筋儿的现象，因为钙物质缺乏的话，会引起四肢无力和骨质疏松，对于骨骼的坚硬度和发育具有很大的影响。

2、其他方面的影响：缺乏钙物质的话，比较容易出现食欲不振，晚上睡觉的时候容易出现多梦和失眠，而且比较容易出现骨折和驼背。皮肤会出现老化的现象，头晕头痛等不良的反应，牙齿松动和掉牙脱发等现象。

上述的讲述就是针对中年人补钙用什么好和中年人缺钙的表现这两个问题所说的讲述，其实缺钙的症状相对来说还是比较明显的，只是很多人对于缺钙并不太重视，等到身体内的钙物质缺乏比较严重的时候，再进行补钙的话就会比较困难，因为该物质是需要一定的时间来进行溶解和吸收的，并且要配合晒太阳和做运动，才可以让身体内的钙物质更好的吸收。