现在很多的三四岁大的小孩子，经常都是不怎么爱吃饭的，通常补点锌就会效果慢慢好点，不过，很多年轻妈妈们都不知道如何给孩子进行补锌才好。专家提醒大家，补锌的时候最好少喝一些口服液之类的营养药(除非缺锌的情况特别地严重)，每天尽量在三餐吃的饭菜当中进行补充。那么，怎样补锌?用什么办法补锌最有效?食疗安全且有效。今天医疗营养专家就将告诉您，到底如何比较科学的通过日常食物补充适量的锌元素。

通过三餐食物进行人体补锌有特别多的优点，更加容易被人体吸收，也会让补充更加地深入和充分。而且健康的食物补充能够有效减少对于人体身体的巨大刺激，同时还能够减轻诸多副作用。所以说，营养学家建议大家可以通过日常食物来补充适量的锌元素。

猪肝同样也是很好的一种补锌的食物。猪肝之中含有特别重要的维生素C以及大量的硒元素，这两种物质都能增强人体身体的的对疾病的抵抗能力，能够防止人体衰老。猪肝之中含有的比较大量的锌元素能够有效维持人体身体正常的生长发育，同时对于人体的生殖能力也有特别大的帮助作用。而需要提醒大家的一点是，中风疾病病人一般不宜吃太多的猪肝。

此外营养专家还想建议大家的一点是，在补充了一段的锌元素之后，最好可以去医院详尽地检查一次，看自己身体内是否对于锌元素还是缺，如果还缺锌的话，就需要继续补了。如果大家是采用口服液进行补锌的话，建议大家每天可以补充两次，早晚需要各服用一次，而且每次都最好要在吃饭之后的1个小时再喝。