在寒冷的冬天，人们为了保暖，穿的比较厚，吃的比较多，而且也不愿意去运动，所以说冬季是特别容易长胖的季节。一般情况下，女性比较容易肥胖。而且一旦发胖，脂肪一般很难减下去，所以减肥成了女性特别在意的话题。许多女性为了减肥，去吃特别多的减肥药，或者是过度节食，其实这样的方法是不对的，对人体的伤害也非常大，我们要采取合理科学的减肥方法。下面对于冬季减肥，给大家介绍几种食谱，希望对大家有帮助。

1、早餐：一碗豆浆，全麦面包两片，一个鸡蛋

午餐：豆腐菠菜，皮蛋豆腐，熟青豆，醋，蒸米饭半碗

晚饭：烧冬瓜、黄瓜小尤巴虾，一小碗红豆粥

2、早餐：一碗红豆粥，一块蛋糕(黄瓜、芹菜、胡洛布加上煮五香花生米)

午餐：鸡蛋炒西红柿，炒木耳，芹菜，生菜，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炸土豆，白菜沙拉

3、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

午餐：西兰花沙拉，清蒸鱼，青椒笋丁，米饭半碗

晚餐：生菜沙拉、麻婆豆腐、藕片小米粥一碗酸辣。

4、早餐：南瓜粥，煎蛋，枸杞什锦酸菜

午餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素清炒芥兰，半个馒头

晚餐：冬瓜汤，胡萝卜和青椒土豆丝，茄子沙拉

通过上述内容给大家介绍了一下肥胖的一些原因。然后还给大家介绍了一些具体冬季减肥的食谱，希望能给大家带来帮助，特别是那些已经被肥胖困扰的朋友们。如果不清楚自己的病状应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友一定要找到致病的根源，积极配合治疗，在这里祝愿大家都有一个健康的身体，祝大家生活愉快!