随着社会的发展，熬夜有时不可避免，熬夜对于"夜猫子""夜班族"已经是家常便饭。2015年1月12日上午，习主席同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流"县委书记经"。会上，习近平回忆起自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜生病，并告诫大家不要熬夜。熬夜确实对人的身体是一种透支，这里告诉大家熬夜后怎么通过吃来补救。

"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境和生理规律的结果。经常熬夜的危害有很多大致有以下几类：1、免疫力下降，容易生病感冒2、视力变差，出现皮肤问题3、记忆力变差、注意力不容易集中、易怒和烦躁

熬夜带来的危害远远不止眼前，更容易产生长期的影响，所以尽量少熬。如果熬夜无法避免，可以采取补救措施，通过吃这些食物防止提前衰老：

1、多吃动物肝脏、鱼、海带等含铁高的食物，铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，就可以让身体透支的尽快恢复起来。

2、多吃营养丰富的水果如含镁高的香蕉可以消除熬夜带来的疲倦感，可帮助消化吸收、令皮肤光洁细腻的柠檬，含有丰富的抗氧化成分，吃葡萄可对肝脏起到保护的作用，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。

3、多吃核桃，核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天吃几个核桃，可以缓解熬夜用脑过度带来的危害。也可以吃些其他有类似效果的坚果如：杏仁、腰果、葵瓜子。

4、多喝营养价值高补充元气的汤，如西洋参煲乌鸡汤、猪肉枸杞汤等。喝这些汤不仅营养，而且容易被肠胃吸收和消化

以上为大家介绍了熬夜后的补救措施，在吃方面确实能起到一定的作用。但是熬夜后最需要的还是好好休息，把生物钟调整好。有空多多加强体育锻炼，保持良好的心态。最后，不管你是在工作岗位上通宵苦干的年轻人，还是上有老下有小为生活忙碌奔波的中年人，还是贪玩不懂得爱护自己健康的少年……请你们一定要重视自己的身体，少熬夜!