现代社会竞争激烈，工作压力大等原因导致许多年轻人头上也布满了白发。白发不但严重影响了患者的外形美观，而且对患者的心理也造成了不良的影响。年轻人头上长白发可通过食疗方法进行调理，接下来就给大家介绍一下白发变黑发的食疗粥都有哪些。

仙人粥

需要准备50克何首乌，5枚红枣，10克红糖，60克粳米。做法为先把何首乌放到小砂锅里边，加适量水煎煮。然后把渣去掉，放到已经洗干净的粳米和红枣里边，再加适量水煮粥，粥煮熟以后加一点红糖。

仙人粥具有补肾养血的功效，可以让白发变黑，比较适用于头发枯黄无光泽和头发早白的人。

芝麻粥

需要准备30克黑芝麻，60克粳米。做法为先把黑芝麻洗干净，然后晒干炒熟碾成碎末，然后跟粳米混合在一起，加适量的水煮粥。

此粥对肝肾有滋补作用，比较适量因身体虚弱而导致的头发早白患者服用。

桑仁粥

需要准备30克桑椹子，100克糯米，少量冰糖。做法为先把桑椹子用水泡一会儿，然后和糯米一起放到砂锅里边煮粥，粥熟以后加入适量冰糖即可。

此粥具有养血明目、补肝益肾的功效，可治疗因肝肾虚弱而导致的头发早白。

黑豆雪梨汤

需要准备2个雪梨，30克黑豆。做法为把雪梨切成片，然后和黑豆一起放到锅里边，加适量水煮汤，大火煮开以后改用小火微炖。炖烂以后把梨吃掉，汤喝掉。此汤可治疗肺气亏损导致的毛发柔弱和头发早白。

为了预防长白头发，大家平时要做到劳逸结合，尽量不要熬夜。平时要多给身体补充一些微量元素。吃饭不要过于精细，应该适当吃一点粗粮。平时可以多吃一些黑芝麻、动物肝肾等蛋白和维生素丰富的食物，样可以有效防止白发早生。