如果人在饮食不当的情况下，就很容易出现上火，而上火产生的症状，真的是让人难以忍受。上火一般最容易出现就是火疙瘩，在嘴里也会有上火，疼痛的反应。脸部上火，容易影响自己的面容，嘴里上火，就更难受了。

如果再出现上火的现象，首先就是要喝水，并且是要喝白开水，因为在其他的饮料当中都会有添加剂或者是其它的原料，这些物质本来就不是鱼，身体的吸收，白开水可以补充充足的细胞水分，促进细胞的再生。不过如果实在不喜欢喝白开水的话，可以尝试的泡一些菊花茶，陈皮茶或者是橘子皮这些都是可以起到去火作用的。保证正常的睡眠时间，因为熬夜也是导致上火的原因之一。很好的睡眠时间是可以促进新陈代谢的，但是睡不好就会使得身体内的毒素积压，得不到排出就会产生上火。

还要谨记在上火期间要忌口，一定要吃一些清淡的食物，这样是可以帮助清理肠胃去除肠胃中的毒素的，辛辣的东西一定不可以吃。如果是宝宝上火，妈妈可以给孩子熬一些绿豆汤喝，因为绿豆，在众多的饮食当中会起到很好的降火作用，如果可以的话还可以在绿豆汤中加入一些冰糖，这样的话，口味也好，效果也极佳。最后要说的就是保持心情的舒畅，因为有很好的心情，也是可以对身体健康有帮助的，如果心情不好，对于病情的加重，反而会更严重。

在人出现上火现象后，人的心情也会变的特别的差，经常的会出现生气，心烦意乱，甚至是不想吃饭。这样对于病情就更加没有帮助性，只有先把自己的心态放的平衡了，在配合上述的方法，才可以对病情的快速恢复有帮助，不然只会加重病情。