b族的维生素我们应该怎么吃什么时候吃，有很多人还是不很了解，其实b族的维生素主要服用方法可以通过食物搭配进行服用，它的服用方法其实很简单，和食物互相搭配可以良好的促进b族维生素的充分吸收，我们还可以与水进行服用，它是可以长期服用的，一般不会对身体造成其他的影响，那么如果我们身体中缺乏b族的维生素我们应该补充哪些食物?会出现什么样的情况?

一，如果身体中缺乏维生素b1，那么我们有可能会长脚气，或者是神经失调，这时候我们就要尽量满足身体中的维生素b1，我们可以尽量多地使用肉类，带荚的果实等其他富有维生素b1的食物。

二，如果缺乏维生素b2我们就有可能，患有皮肤病和神经失调类的疾病，那么我们就要尽量补充维生素b2的食物。可以多喝牛奶，因为牛奶中有足够量的维生素b2。

三，如果身体中缺乏维生素b5，对身体会产生经常发火一冲动等现象，

四，如果身体中缺乏维生素b6，一般会对皮肤造成一定的影响，经常吃含有丰富营养维生素b6的食物，会对头发有良好的护理作用。

五，经常缺乏维生素b12的，一般会造成恶性贫血，我们要经常注意这一点

其实在我们生活中，维生素是我们自身身体不可缺少的微量元素，如果缺乏b族维生素，我们应该尽量从食物中摄取，不要吃带有维生素b族的药物，毕竟是药三分毒，吃多了会对我们身体产生不良因素，我们要经常锻炼身体，增强自身体制，多吃水果，比如香蕉，甜菜还有谷一类的食物，多从食物中摄取维生素B族的各项微量元素，促使身体健康。