如果在生活中不注意养成良好的生活习惯，那么肾脏功能就会严重受损，继而使人的皮肤出现暗黄或长皱纹的情况，严重时甚至会导致四肢无力，使人体健康受到了极大的损害。那么在生活中我们应该怎么做才能达到补肾的效果呢?对此，小编建议大家都是以下几种食物。

1、葡萄

想要达到补肾的效果，建议大家在日常生活中多吃一些葡萄。这是是因为葡萄中含有丰富的营养，宋代医书《备用本草》中就有记载葡萄具有温脾益气和延缓衰老的效果，并且葡萄中含有多种丰富的矿物质以及维生素和氨基酸，食用后能有效改善神经衰弱和过度疲劳的情况，经常食用则可达到补肾益气的效果。

2、黑李子

黑子就是我们常说的黑布伦，这种水果中含有丰富的氨基酸、蛋白质以及纤维素，食用后能有效解郁毒，并达到活血生津、消渴引饮以及润肠等多重功效。建议大家在每天饭后适量食用黑李子，以达到滋阴补肾的功效。

3、芝麻

芝麻具有补肝肾和润五脏的功效，非常适合因肾虚而引起的腰腿酸软、头晕耳鸣以及早年白发等患者食用。若大家在生活中存在大便干燥或发枯发落的情况，也可适当食用芝麻来进行调理。

综上所述，相信大家都知道在生活中吃什么可以补肾了吧。上述文章为大家详细介绍了三种具有补肾功效的食物，希望大家在生活中能适量食用，以达到补肾的效果。除此之外，大家在生活中也可以多吃一些桑葚，这是因为桑葚中含有丰富的氨基酸、维生素以及胡萝卜素等物质，食用后能有效促进造血红细胞的生长，坚持食用不但能有效促进人体的新陈代谢功能，而且还能达到益气补肾的功效。