人上了年纪之后，就会这里出现问题，那里出现问题的，所以我们要多注意一下更年期的人才行，不然他们是很容易出现健康问题的。如果我们想帮更年期的人安神的话，方法是有很多的，不过最好的方法还是食物疗法，因为我们每一天都要吃东西，既然如此就干脆从饮食上下手。

生活当中是有很多食物是可以帮助更年期的人起到安神作用的，比如小米，所以我们可以给更年期的人来碗小米粥。因为小米这种谷物，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。再加上淀粉可以有效促进胰岛素的分泌，所以更年期的人可以通过这个食物来起到安神催眠的作用。还有具有补中益气、养血安神等等作用的大枣也是更年期的人安神的不错选择，如果可以的话，最好是把大枣和百合、莲子一起煮，这样的效果会更加的好。所以患者可以来一碗莲子粥，因为莲子不仅仅具有安神的作用，而且莲子还具有清心火的作用，所以更年期的人可以通过多吃莲子来安神。还有百合也是更年期的人不错的选择，因为百合含有的百合苷具有镇静和催眠的作用。所以更年期的人可以在晚上睡觉之前，来一碗百合汤或者百合粥来安神。

除此之外，还有酸枣仁可以起到安神的作用，所以更年期的人不妨来一碗酸枣仁汤。或者更年期的人可以在睡觉之前来一杯牛奶，这样不仅仅可以安神，而且可以补钙，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

除了上面的几种食物可以帮助更年期的人安神之外，生活当中还是有很多食物的，比如菊花茶、桂圆、苹果等等都是不错的选择，所以更年期的人完完全全可以根据自己的喜好来选择食物。