一、生活中出现落枕怎么办

1、按摩

家人先用手指轻轻按压颈部，找出最痛的地方;然后用拇指从这一侧的颈上方开始，直到肩背部为止，依次用点压、拿捏等按摩手法，对最痛点用力按摩，直至落枕者感到明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2遍或3遍;再以空心拳轻叩按摩过的部位。重复2遍或3遍上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。如有条件可在医院做进一步手法治疗。但对有颈椎病的人，应避免推拿按摩。

2、热敷

利用热水袋或热毛巾敷落枕部位可以起到止痛的效果，但要注意防止烫伤。

　3、外用药物

落枕是脖颈之处的肌肉拉伤的情况，可以用一些药酒来涂抹一下消消炎，例如红花油、云香精等。在患落枕的皮肤周围，涂上些药酒，按摩一下。这样持续一天做2次到3次，就会有效果呈现出来了。除了药酒，还有膏药也是可以贴的，不过一般的膏药味道比较大，大家可以根据自己的喜好来治疗，选择适合自己的。

　4、改变睡眠姿

调整枕头高低，自己扭动脖子。要是经常发生落枕，并伴有头晕、手臂酸痛等症状，这有可能是由颈椎病引起的经常性落枕，需要去医院进行治疗。

调整枕头高低，自己扭动脖子

　治疗落枕的偏方

醋热敷

将适量的醋加热，以不烫手为度，接着用毛巾吸热醋敷在疼痛出，可用两张毛巾交替热敷，令痛处保持一定的灼热感，同时转动颈部，每次热敷半小时，每日2-3次。

白酒生姜治落枕

在落枕之后如果发现自己的情况不是很严重，可以试试这个白酒生姜的偏方。将白酒倒在掌心，然后到疼痛的部位按摩，直到感觉到落枕部位有些发热的时候可以停止。然后再将生姜切片，在轻轻摇动脖子的时候，再用生姜向疼痛部位擦。效果很好的，见效很快!

二、预防落枕有哪些方法啊

人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。

“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

预防“落枕”有两个简单的办法：

一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办?专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。

三、为啥我会落枕

大多数情况是因为睡觉时采取了不舒服的姿势或者选用的枕头过高、过低、过硬造成颈部肌肉损伤而引起的。如果您辗转反侧难以入睡，或者身体扭曲地很奇怪，那么您可能要经历“落枕”了。中医还认为感受风寒，如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，也是导致落枕的一个原因。但这并不是落枕的唯一原因!

1.椎间关节存在问题：椎间关节可以保证颈椎的稳定，一旦椎间关节以任何一种方式受伤了，多引起落枕。然而，唯一的椎间关节问题的诊断，是颈部诊断性注射某种物质才行，临床并不常用。

2.肌肉痉挛：在孩童和青少年中，肌肉痉挛是落枕的常见原因。并且，报道的落枕病例中有一半病例是肌肉痉挛引起的。椎间关节的问题也可以引起肌肉痉挛。

3.颈神经根病：这是由于神经刺激引起的颈部疼痛。

4.关节炎、肌筋膜痛综合症是其他引起落枕的常见原因。

四、落枕的症状是什么

落枕一般是突发性的,早晨起来突然觉得脖子或肩部疼痛.那么落枕的症状还有什么呢?我们一起来看一下.

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

落枕表现为头颈僵直状弯曲，并转向健侧偏斜，活动限制呈斜颈。一旦转向患侧，即发生刀刺样剧痛，并可传导到头颈部斜方肌或肩部。颈长肌受损伤时出现交感神经刺激症状。检查病变部肌肉痉挛，椎旁，风池穴可有压痛点，头颈转向健侧不受限制。根据临床特点及结合病史，诊断并不困难。x线检查多为阴性。有的病人存在颈椎屈颈弧度减少或消失。伸屈动态摄片可出现颈椎不稳，椎前软组织阴影增厚及椎间隙改变。