人人都想拥有一头柔顺光泽的头发，对于女性朋友来说更是如此，头发干枯毛燥也会影响到我们的形象，所以我们在平时生活当中需要特别注意对头发的养护，我们除了要注意好对头发的清洁，经常洗头之外，还有多注意饮食，专家告诉我们多吃这六种水果能护发，养发护发要多吃。

第一种水果是葡萄。想让我们的头发变得更加健康和柔顺，我们就需要获取充足的维生素，葡萄当中的维生素含量是非常多的，与此同时，葡萄当中还含有很多有利于我们皮肤和毛发健康的营养物质，所以多吃一些葡萄，对我们的头发健康非常有好处。

第二种水果是富含铜的水果，有很多人过早的长出白发，而且还存在着脱发严重的情况，这些情况的产生都有可能是因为我们身体当中缺乏某种矿物质，而缺乏铜这种营养元素就容易导致我们的头发过黄，干枯，容易脱落，所以适当的吃一些含铜的水果能够帮助毛发的生长。

第三种水果是富含锌元素的水果，这种元素在维护我们毛发健康方面发挥着非常重要的作用，所以如果我们身体当中缺乏锌元素的话，就很容易出现脱发甚至是斑秃的情况，所以多吃富含锌的水果非常的重要。

第四种水果是猕猴桃，猕猴桃当中的维生素含量非常的丰富，很多水果的含量都比不上猕猴桃，而且猕猴桃当中还富含胡萝卜素以及精氨酸等营养物质，能够起到抗氧化和抵抗自由基的作用，可以帮助我们的头发维持健康和水润。

第五种水果是金桔，金桔当中的维生素c含量也非常丰富，多吃金桔能够补充大量的维生素c，可以帮助我们的头皮进行新陈代谢，有利于头皮和头发的健康。

第六种水果是杨桃。我们都知道杨桃当中的含糖量比较高，同时维生素c的含量也比较高，另外杨桃当中还含有非常丰富的维生素b1和b2，这些营养成分对我们的头发健康都非常有好处。

以上就是我们为大家介绍的六种可以护发的水果，在日常生活当中多吃这些水果就能够起到养发护发的作用，除了水果之外，很多食物都能够起到养发护发的功效，比如说黑芝麻和黑豆等等，我们也可以多吃一些。

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