爱美之心，人皆有之，无论男女谁不想自己拥有一个漂亮、帅气的脸蛋呢?尤其对于女人而言，脸上不光彩，整个人也就不光彩了，有的女性脸上会长大小不一的黑色斑点，长成雀斑后，一般难以祛除，因为雀斑是一种遗传性疾病，与身体内部的内分泌失调和代谢功能弱有关。

一般来说，女性在阳光的刺激下更容易产生雀斑，所以具有这种遗传性的女性要尽量不要晒到太阳。这种遗传具有隔代交叉遗传的特点，如果你父母没有雀斑也不需要惊讶。要想去除雀斑，是需要多方面进行调节的，饮食是一个方面，那么该吃什么呢?

1、苹果

苹果中富含维生素c、矿物质离子、苹果酸、美容果酸，不仅具有让人长寿的美誉，还是人美容驻颜的佳品，其内的维生素C和果酸都是去除雀斑的最好利器，通过黑色素合成减少能去除雀斑，所以，每天吃一颗苹果，或者将榨成果汁喝，切成片状敷脸都挺不错的。

2、猕猴桃

猕猴桃在我们生活中也十分常见，被称为"水果金矿"，其内富含多种营养物质如维生素C、B、D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质离子，维生素c能够淡化雀斑的生成，调节内分泌系统，还具有减肥的作用，可以将猕猴桃榨成汁液并加点奶用来敷面。

3、西红柿

西红柿炒鸡蛋是生活中的必备食谱，西红柿中含有维生素、果酸、茄红素，能够祛斑美白，淡化雀斑、黄褐斑等皮肤问题，是强大的抗氧化剂，具有防止衰老的作用，做法也有很多。

以上就是我给大家介绍的三种适合祛斑的食物，每天吃一点水果，补充维生素和适量的果酸，能够促进新陈代谢和内分泌系统的运行，让黑色素合成不会那么的快速，雀斑也就会逐步消失了，除此之外，患者还应该保持良好的心态，这样才能更好地祛除雀斑。