一、营养猪蹄的做法大全

一、花生大枣猪蹄汤

食材：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。

做法：

1、猪蹄清洗干净去杂毛、剁块后备用;花生米、大枣清洗干净，大枣去核，浸泡一小时备用;

2、在锅中放入适量的清水，同时放入花生米、大枣、猪蹄等食材。先用旺火烧开后，之后再转为文火炖至熟烂，最后的时候再放入是两份的精盐调味即可出锅食用。

二、香辣蹄花

食材：猪蹄2个，芹菜50克，朝天椒适量;

辅料：姜片、姜末、蒜末、葱花各5克，醋、白糖各5克，生抽15克，辣椒油20克，花椒粉、胡椒粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法：

1、猪蹄清洗干净，切块后备用;芹菜择洗干净，切段后焯熟备用;朝天椒洗净，切小段备用。

2、猪蹄放入开水中焯水，然后放入汤锅中加姜片、盐，大火烧开，之后再转为小火炖至熟透。捞出放凉，加入芹菜、朝天椒及剩余调料，拌匀即可食用。

三、红烧猪蹄

食材：猪蹄。

调料：冰糖、大料、花椒、葱、姜、酱油、料酒、盐、香油。

做法：

1、猪蹄切成两半，焯水后取出备用;葱清洗干净，切段备用;生姜清洗干净，切片备用;

2、锅中加油，烧热后放入冰糖，烧至冰糖融化后加入花椒、大料，爆出香味后再放入葱姜、料酒、酱油，最后放入猪蹄烧炒之后加水没过猪蹄。

3、烧开后放入盐调味，接着用小火烧至猪蹄软烂，等到汤汁浓稠后即可出锅食用。

二、大豆炖猪脚的做法

一，黄豆炖猪脚

材料：黄豆，猪脚，葱姜，八角，大料，料酒，少红糖。

做法：

1、黄豆，泡上半天。

2、猪脚，开水烫过，去腥。

3、葱姜，八角，大料，料酒，少红糖，猪脚，黄豆，加漫过的水。

4、高压锅，冒气后15分钟就好。

二，炖黄豆猪脚汤

材料：主料：猪蹄500克，大豆150克，调料：盐3克，白酱油3克，胡椒粉2克。

做法：

将黄豆入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水豆粒洗净，即以清水浸泡备用，猪脚洗净放入中型铝锅内，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫，续用小火烧约半小时，加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，即加入白酱油一大匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，拌匀调味，即可盛入大碗内供食。

三，黄豆炖猪手

材料：猪手(800克左右，我事先让卖家给分解成小块了)2只，黄豆60克，枸杞若干，胡萝卜1根，大葱，姜1小块，花椒15粒左右，料酒2小勺，盐。

做法：

1、黄豆浸泡过夜泡发。

2、冷水入锅，放入姜片、八角、料酒，再放洗净的猪手除血水，待水开后马上关火捞出猪手(除血水要冷水下锅，可以将血水慢慢释放出来。如果开水下锅的话，肉会突然遇热锁住血水)。

3、胡萝卜切滚刀块。

4、将泡好的黄豆和猪手入高压锅内，加入胡萝卜块、葱段、姜片、花椒和半锅水，大火烧开高压锅上气后转中小火，高压锅25分钟。

5、高压锅自然跑气后，掀盖加入枸杞，放盐，再炖5分钟即可。这个时候不用再盖限压阀了。

四，黄豆海带猪脚汤

材料：猪脚两只，干海带三片，黄豆一小把，葱姜适量，盐适量。

做法：

1、猪脚洗净从中间劈成两半。

2、蒸好的干海带用水泡发。

3、黄豆泡软。

4、海带切菱形块，猪脚、海带、黄豆、葱段、姜片、盐一起放进电压力锅。

5、把时间调到40分钟，“蹄筋”档，插好电源，提示灯变绿后，拨安全阀到放气位置，放好气后再开锅盖。

三、蹄髈的做法有哪些

一、蹄髈的做法大全

由于猪蹄中的胆固醇含量较高，因此有胃肠消化功能减弱的老人一次不能过量食用，而患有肝胆病，动脉硬化和高血压病的人应当少吃或不吃。晚餐吃得太晚或临睡前不宜吃猪蹄，以免增加血粘度。爱美的少女们也不能多吃蹄髈，小心肚子上长肉。蹄髈与甘草相克，同时食用会引起中毒，但可以用绿豆治疗。

新鲜又美味的蹄髈做法

1、番茄蹄花煲

所需食材：猪蹄1000g、西红柿500g、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、糖适量、番茄酱适量、白酒适量、八角1个。

制作步骤：

(1)猪蹄清洗净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味。

(2)备好砂锅，加温水没过猪蹄，加入切好的葱姜片和适量白酒，加入一个八角。

(3)放火上加热，大火烧开转最小火炖煮。

(4)猪蹄八成烂时加入适量盐调味，然后捞出。

(5)将捞出的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入适量番茄酱。

(6)加入一小勺糖调味，继续翻炒至西红柿软烂，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，小火继续炖煮20分钟。

(7)最后撒少许香菜或葱花装饰。

2、秘制凉拌脱骨猪蹄

所需食材：猪蹄1只、黄瓜1根、花椒1汤匙、八角2个、干辣椒10个、葱1段、香醋1汤匙、芥末1茶匙、白糖半茶匙、盐3茶匙、淡酱油1汤匙、辣椒油1汤匙、花生碎1汤匙。

制作步骤：

(1)水里加干辣椒，花椒，葱段，姜片煮开，倒入猪蹄大火烧开，调入两茶匙盐，小火煮20—30分钟，以脱骨为准。

(2)煮好的猪蹄冷水冲干净后，拔净毛，切块放入纯净水和冰块的盆中冷藏10分钟。

(3)黄瓜拍碎切猪蹄等大的块，加入香醋芥末白糖一茶匙盐淡酱油辣椒油花生碎一起拌匀即可。

拌好后的猪蹄黄瓜冷藏一会吃更好。

3、猪蹄冻

所需食材：猪蹄1000g、葱姜适量、盐适量、酱油适量、味精适量、香菜适量。

制作步骤：

(1)将猪蹄洗净，将猪蹄劈两半，将锅里加葱姜，酱油盐味精倒入，加适量的水盖上高压锅盖煮15分钟将猪蹄子捞出切成多段。

(2)锅里加水，将猪蹄倒入把高压锅里的底烫倒入。

(3)熬成有粘糊糊的汁感觉，关火撒上葱花香菜，将汤汁倒入盆里，凉透了就成猪蹄冻。

(4)用小勺一块块的挖出来放入盘里即可食用。

二、蹄髈都含有哪些营养成分

1、蹄髈可为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。蹄髈含有丰富的血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

2、猪蹄膀营养很丰富，含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质，和肉皮一样，是使皮肤丰满、润泽，强体增肥的食疗佳品。

3、炖过蹄髈的汤头具有补钙、美容的功效。

四、美容食谱之清炖猪蹄的做法

清炖猪蹄的制作材料：

主料：猪蹄750克

辅料：枣(干)20克，胡萝卜100克

调料：盐7克，味精2克，料酒10克，胡椒粉3克

清炖猪蹄的特色：

肉软烂，肥而不腻。

教您清炖猪蹄怎么做，如何做清炖猪蹄才好吃

1.先将猪蹄用火烧去皮上的毛根，放温水中浸泡，再用小刀刮干净，用刀将猪蹄从中间劈开;

2.将炒锅置火上，放入水，将水烧开，放入猪蹄烫透，捞出后，用小刀刮洗干净，再将猪碲斩块洗净备用;

3.胡萝卜洗净切成块，红枣用温水洗净备用;

4.将砂锅置火上，放入清水烧开，放入猪蹄、红枣，改用小火炖至八成熟，放入胡萝卜;

5.待猪蹄软烂，汤浓时，下入盐，味精，料酒，胡椒面，调好口味，连砂锅一起上桌，即可食用。

里脊猪蹄

材料：猪蹄500克，猪里脊肉200克，腌猪肉100克，虾仁20克，薏米60克，葱段、姜片、盐、味精和花椒各适量。

做法：1、清理干净猪蹄上的细毛，将猪蹄骨从骨缝处劈开，斩成大方块，投入沸水锅中氽一下，捞出用温水洗净，猪里脊肉和腌猪肉分别切成小方块，也投入沸水锅中氽一下，捞出用温水洗净，虾仁和花椒分别洗净，连同腌肉块用纱布包好扎紧口，将薏米淘洗干净。

2、锅置旺火上，放入猪蹄块，猪里脊肉块、葱段、姜片、纱布包和适量的清水烧开，撇去浮沫，煮开10分钟左右，取出纱布包，改用小火炖90分钟左右，至肉将烂时下入薏米，再煮30分钟，待肉、猪蹄熟烂时撒入盐和味精即成。

特点：猪蹄熟烂，味道鲜香，滋补健身，滋阴润肤。

栗子猪蹄

材料：猪蹄2只，栗子500克，料酒、酱油、白糖和姜片各适量。

做法：1、将板栗放入沸水锅内煮熟，剥去壳和内皮，猪蹄去毛洗净，投入沸水锅里氽去血水，捞出洗净，用刀划开口。

2、沙锅置火上，放入猪蹄和栗子，用小火炖至七成熟时，加入料酒、酱油、白糖和姜片，再炖至熟烂即成。

特点：鲜香可口，细嫩肌肤，丰满肌肉，延缓衰老。

葱炖猪蹄

材料：猪蹄2只，葱段50克，精盐适量。

做法：猪蹄去皮洗净，用刀划开品，放入锅中，加入葱段、精盐和适量的清水，置旺火上烧沸，再用小火炖至熟烂即成。

特点：熟烂脱骨，清香适口，润泽肌肤，除皱延衰。