锌是人体不可缺少的一种微量元素，尤其是正处于长身体的有一些青少年来说，锌可算是生长发育过程中必不可少的一种矿物质，如果这个时候身体缺锌，会让青春期生长非常的缓慢缓慢，第二性征发育也会出现一定的迟缓。换句话说，锌是促进人体性发育的一种必需的矿物质。那么，什么食物补锌效果最好呢?下面，小编就为大家推荐几种补锌效果非常不错的食物。

1.牡蛎：

牡蛎在生活中被形象的称为海里的牛奶，是含锌最多的一种食物。在生活中经常性的吃一些牡蛎会取得不错的补锌效果。

2.口蘑：

口蘑也就是我们在生活中经常性食用的圆白蘑菇，此种食物含锌量很高，且吃法也有很多种，可以切成片炒着吃，也可以做汤来喝都是非常不错的。口蘑也是锌最为重要的来源之一，所含的蛋白质也非常的丰富，是素食补锌的比较不错的一种方式;

3.全谷制品：

一些没有去掉稻壳的米面、小米等粗杂粮就属于全谷制品。在生活中不能总是吃一些细粮，偶尔吃一些杂粮对身体也是非常有益的。补锌的同时也能适当的补充一些矿物质，可以说是一举多得;

4.花生：

花生不仅能够补锌，还可以补充身体所需要的一些蛋白质以及一些钙质，此外，花生还能起到非常不错的补血以及补铁的作用。

什么食物补锌效果最好呢?上述的文章已经为大家推荐几种非常不错的食物，比如常见的牡蛎、口蘑、全谷制品预计花生等等补锌的效果都是非常不错的，大家在生活中不妨多食用这些食物，相信坚持食用一段时间会达到理想的补锌效果的。