想要保持一个好气色使用再多的化妆品都没有什么效果的，需要进行食补这样才由内而外的补充营养，尤其是女性气色不好，那么饮食更不可忽视，可以多吃一些莲藕，芦荟，枸杞等食物，对于女性来说有很好滋补养颜的作用，那么就让我们一起来了解一下吧。

1，芦荟，有美白，保湿，防晒，排毒，消炎的作用，不仅口语外用还可以内服，可以准备信息先芦荟去皮取肉榨汁饮用，有很好美容的效果的。

2，红枣，维生素含量非常高，而且每天吃五颗枣能有效的补充身体维生素，长期食用还能保持气色红润的作用，尤其是对于有疾病的女性，连续吃一段时间红枣，康复的速度是正常人的三倍。

3，莲藕，含有丰富的淀粉，蛋白质，维生素c，维生素b1的成分，还有丰富的钙质和铁等，最符合人体的需求，还有益气补血的效果，有效增强身体的免疫能力，还能促进消化。

4，桂圆，属于大补的食物，尤其是对于女性气血不好，身体贫血等问题，可以适当的吃一些桂圆，像桂圆粥，煲汤的时候加入一些桂圆，这都是可以的。

5，胡萝卜，有轻微持续性发汗的作用，能刺激皮肤的新陈代谢，有效增强身体的血液循环，保持皮肤的光滑，细嫩，经常吃一些胡萝卜能补血养颜，但是不要吃的过多，保持每天两三根左右是比较适合的，还能降低身体的胆固醇，愈发昂心脏疾病的作用。

女性养颜补血以上的食物是可以多吃一些的，有很好养颜补血的作用，但是需要经常吃一些才有养颜补血的作用，女性在生活中需要保持饮食的营养丰富，避免过度节食，酗酒，抽烟，不然很容易会对身体造成影响，对皮肤的影响也是比较大的，所以不可怠慢。