一、这些食疗助女人养好卵巢

鲜荷叶薏米汤

所需食材：鲜荷叶1/2张，薏米50g，白糖适量。

食谱做法：

第一步，将鲜荷叶和薏米(注意需要提前浸泡两个小时，泡软的薏米能够更快地煮熟。)备好，同时用水认真洗干净。

第二步，清洗干净后将鲜荷叶和薏米一起放入锅中，加入一些干净的水。之后先用大火将汤料完全煮滚。

第三步，煮滚后再将火候减至最小，慢慢熬煮。

第四步，小火慢煮约0.5个小时后熄火，之后把汤里的荷叶捞出，再往汤里加入适量的白糖(依个人口味添加，没有具体的要求。)此外，不喜欢吃甜的话，也可以换成盐及味精。

功效：人体内累积着湿气，湿气太多会给身体带来很大的影响，尤其是卵巢，因为卵巢是容易受疾病侵袭的器官。而排出湿气的方法，则可以喝薏米荷叶汤。

　红豆美容豆浆

所需食材：红豆100g，白糖适量。

食谱做法：

第一步，备好红豆并将其洗净，之后将其放入水中浸泡，直到泡软后捞出并沥干。

第二步，将泡软沥干的红豆放入豆浆机中，之后加入一定量的凉开水，之后按下按键等待几分钟。(注意如果想要喝热的话，也可以用烧开的热水。)

第三步，最后把榨好的豆浆倒入碗中，再加入适量的白糖(根据个人口味加量或是减量)。需要注意的是做好后要及时清洗豆浆机，不然等渣滓干了以后就不容易清洗。

功效：大家都知道红豆对卵巢来说是特别好的食材，食用红豆能够起到养护卵巢、延缓衰老的作用。因此，想要保养卵巢的女性们，不妨吃吃红豆。

生活不少女人的生活习惯都严重危害着卵巢的健康，如长期抽烟喝酒、熬夜等等，要知道卵巢出了问题的话，则会让女人变得又胖又丑，还会出现痛经，让女人备受疼痛的折磨……想要健康的身体，那就要及时的保养卵巢。以上介绍的两款食谱，从做法上来看，简单易懂，从功效来看，对卵巢有很有益处，因此想要保养卵巢的女人们，赶紧动手烹饪吧，坚持食用，为卵巢健康“保驾护航”。

二、保养卵巢的食物有这些

百合茯苓。

百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。现在也有以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

野葛根。

野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　胡萝卜。

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　黑豆。

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　山楂。

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

三、养卵巢的营养元素

补充大豆异黄酮。

20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮（Soyisoflavones）为代表的产品在欧美广为应用，效果明显。

高钙饮食。

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　服用维生素C和维生素E。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　叶酸。

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

四、女性卵巢保养的妙招有这些

　1、多补充些叶酸

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

　2、多补铁

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

　3、适量喝些红酒

都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　4、多食用富含蛋白质的食物

在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

5、瑜伽保养

这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

6、产后母乳喂养

很多女性为了防止身材走样都不使用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

女性朋友们在平时的生活当中，要多花些心思来进行卵巢保养，以便于尽可能的远离卵巢早衰的侵袭。