一、黑米减肥法怎么吃法

一、自制黑米茶

做法：

1、取黑米400克。

2、黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

3、洗净的黑米，一定控干水分。

4、放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

5、转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。

注意：每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效：常喝黑米茶，能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，喝些黑米茶还可以收到消温解毒，健脾减肥的功效。

　二、黑米粥

做法：

1、取黑米150克，赤砂糖15克。

2、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

3、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

4、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

注意：如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；

功效：吃黑米粥有润肠通便，改善便秘的作用以达到减肥的目的。另外，黑米粥还可补肾养血、保产育胎等。

10天只吃黑米的减肥法不提倡

一般说来，坚持吃黑米，一个月都能成功瘦好几斤。但有些人为了追求快速减肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦个10斤8斤的。这个方法是不值得提倡的。尽管有些人成功瘦下来，更多人则很快反弹。

而且从科学的角度来说，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。

二、穿塑身衣可以减肥不

　穿塑身衣可以减肥吗

有一定效果。优质的塑身衣(即美体内衣)是根据"脂肪可流动性"原理，逐渐将流失、移位、下垂的脂肪归位到正确的位置并加以锁定，垂直定型，最终使人脱下它时依然乳房高耸，腰身纤细，拥有浑圆上翘的臀部。和以往的腹带、腰封不同的地方在于，它改变了以往"头痛医头、脚痛医脚"的做法，不仅进行局部形体调整，而是通过将身体的各部位(如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位)多余的脂肪转移，收拢到合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。同时，因为塑身衣比普通衣物紧，因而有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到减肥效果。

穿塑身衣减肥时要注意什么

1、别以为勒得越紧瘦身效果越好

各种不同的有缺憾的身体曲线，由于曲线成因不尽相同，解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的塑身衣会令身材变形，上身会令人呼吸困难，甚至引发“绿血病”等各种疾病。

2、莫误认为被塑身衣勒痛是正常的

塑身衣瘦身原理虽然是通过一定的束缚力来达到塑造形体的效果，但腰部的勒痛是决不应该发生的。

3、别误解穿不久就松说明减肥效果好

一般，一件优质的产品能穿两年。但是，也有某些质量不合格的产品，穿几个月后就变形不贴身了，商家可能会告诉你，因为你瘦了。但是缝有记忆合金的塑身内衣很长时间都会随着你的身型变化而变化的。所以，当你的塑身衣很快就变形了的时候，你要怀疑到自己买的恐怕是劣货了。

4、塑身衣一次穿着时间别超4小时

不是穿的时间越长减肥效果就越好，专家建议，每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，而且不能天天穿，更不宜一年四季长期穿着。

三、体内有湿肥胖者祛湿可有效减肥

祛湿可以减肥吗

可以减肥！首先，体内湿气过重导致的肥胖者，祛湿肯定可以有效减肥。而且，对于这部分朋友来说，需及时将湿气排出体外，在治疗过程中，水肿消失了，自然而然也会出现身材苗条的效果。

再者，就算不是因为湿气重导致的肥胖，而肥胖的人大多痰湿、气虚，体内湿气过重，也偏好重口味，常摄取高油高盐高脂肪的食物，导致营养过剩，身体酸碱性失衡。要减肥，也需要祛湿以改善脾胃，利便排毒，消水肿，以达到瘦身目的哦。

怎么祛湿减肥

1、运动法祛湿减肥

祛湿首先要排出身体多余水分，运动可以使人大量排汗，排出身体多余水分和毒素。要想祛湿气，不妨多多运动，不要总是坐着躺着，这样实在非常不健康，我们应该每天安排适量的时间去做运动。运动过程中还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。

2、食疗法祛湿减肥

日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物，如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。尤其是女性朋友平时可以吃点薏米，将薏米熬成粥，这种流食可以帮助缓解肠胃压力，有助于消化系统的健康，更重要的是薏米的排湿效果是最理想的，可以当做主食食用。不过，西瓜虽然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，体质湿寒的人不宜多吃。

3、拔罐法祛湿减肥

拔火罐是祛湿气很有效果的方法，而且还能舒筋活络，得到不少人的追捧。最重要的是，拔火罐还能帮助减肥。通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，有效调节脂质的代谢过程，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。

拔罐减肥：是以罐子为工具，利用燃烧排出管内空气，造成负压，使罐依附于施术部位，造成淤血现象的一种疗法。拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的。它能够根据肥胖的位置选择合适的穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的，达到“想减哪里就减哪里”的效果。

四、减肥可以配合太极达到一定效果

　打太极拳可以破坏吸收多余脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

打太极拳可以加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。

打太极拳可以调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远，许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调，通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快，激素代谢基本趋于正常水平，体重就会迅速减下来。

打太极拳可以疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恒练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为“阴平阳秘精神乃至”，气血经络畅达阴阳平衡，在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

如何练太极拳可以减肥

一定的运动量

练太极拳减肥要达到一定运动量，一般在1到2小时左右才有好的效果，太极，就是长时间的运动中消耗脂肪，强度的大小决定减肥的效果。

达到要求

放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

合格训练

简单的太极减肥动作，在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。

经典太极瘦身姿式

1.太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

2.太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

3.太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

4.太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

5.太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

6.太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。

7.太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。

8.太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。