一、喝醋减肥的的要点

你适合喝醋减肥法吗?

啥咪?喝醋减肥法还有分适不适合?当然有啰!像是爱美的女生就超适合因为醋的有机酸能促进新城代谢、血液循环，所以才说能改善手脚冰冷的冰山美人族阿，最重要的是喝醋减肥食谱还能帮助你美丽秀发、淡化斑点、改善头皮屑问题欸!是不是超神奇的～

另外还有两种人也很适合那就是内脏脂肥型肥胖的人和爱运动的人，运动造成的肌肉酸痛喝醋就可以消除不少，搭配减肥运动可以提高代谢当然变成瘦子啰!至于内脏高脂肪的人就更要试试喝醋减肥食谱了～因为醋里面含有<抗肥胖胺基酸>这个打击肥胖的拳击手，能抑制脂肪形成帮你KO油腻腻的脂肪。

至于不适合的人…像是胃不好的人还有女生经期时都不适合，因为胃酸过多的人如果利用喝醋减肥法可能会情况更恶化，加上醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰!但也别太担心，胃不好的人也是可以偶尔喝喝醋来代谢一下，至于女生经期过后就可以安心地饮用喝醋减肥食谱啦!

喝醋减肥法这样喝错了吗?

听到这么多喝醋减肥法的好处，是不是等不急要马上开始试试看呢?先别急～先看完错误的喝法，才能“喝好醋、得好处”!远离错误的方法能够让你迅速瘦。之前一直都瘦不下来，快来看看是不是你的方法用错了!

喝醋减肥法就应该原汁原味?错错错!这样未免太酸了，会灼伤口腔和食道、过度刺激肠胃造成溃疡，是不是很恐怖?所以喝醋减肥前至少要先稀释6～10倍，记得喔!

吃饭前先喝一大杯增加饱足感好吗?当然不好!吃饭前分泌过多胃酸很容易刺激到肠胃道，特别是混合的醋，如果便秘很严重的人真的想喝可以喝喝有机醋。

二、喝醋减肥的注意

1.看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。

2.注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

3.经期不能采用喝醋减肥法。注意醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。

4.注意喝醋减肥的时间。正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，

三、喝白醋减肥真的有效吗

喝白醋减肥有效果

白醋的热量和减肥功效热量：6大卡(100克)。

醋是以含淀粉类的粮食(高粱、黄米、糯米、籼米等)为主料，谷糠、稻皮等为辅料，经过发酵酿造而成。一般分为乌醋、白醋两类。乌醋和白醋因为在酿造过程中加进的原料不同，而在味道上有所差异。

白醋以色白而名，是用糯米纯酿，经制曲、浸泡、蒸料、糖化发酵、酒精发酵经过数月的酿造而成，是烹调专用调味品，并入药。

白醋营养价值：

1.醋可以开胃，促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积;

2.醋有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;

3.醋可软化血管、降低胆固醇，是高血压等心脑血管疾病患者的一剂良方;

4.醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用，中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效;

5.醋可以消除疲劳，促进睡眠，并能减轻晕车、晕船的不适症状;

6.醋还能减少胃肠道和血液中的酒精浓度，起到醒酒的作用;

7.醋还有使鸡骨、鱼刺等骨刺软化的作用，从而促进钙的吸收。

白醋食用效果：

醋味酸苦、性温，入肝、胃经;

有散瘀，止血，解毒，杀虫的功效;

主治产后血晕、黄疸、黄汗、吐血、衄血、大便下血、痈疽疮肿，又可解鱼肉菜毒。

白醋减肥适用人群：

一般人群均可食用。

白醋减肥不适用人群：

脾胃湿盛、外感初起者忌服;胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋。

四、6大食醋方让你瘦不停

菱肉醋方

原料：菱角1000克，香醋1200克，食盐少许。

做法：将菱角洗净，去壳取肉，切成小块，用食盐腌制出水，沥干水分，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡5-6天，即可服用。

用法：每日2次，每次80克，当零食服用，连服3个月，并配合节食有很好的效果。

功效：排毒利水，减肥轻身。

荸荠醋方

原料：荸荠1000克，香醋1000克，食盐少许。

做法：将荸荠去皮，洗净，切成小块，用食盐腌制出水，沥干水分，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

用法：每日2次，每次60克，当零食服用。

功效：清热解毒，降脂减肥。

蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个蛋放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35天待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混合，即可服用。

用法：每日1次，每次一盅醋蛋液与1杯凉开水混合后服用。

功效：减肥轻身，祛斑润肤。

萝卜醋方

原料：萝卜1000克，香醋1000克，食盐少许。

做法：将萝卜洗净，切成细丝，用食盐腌制120分钟，沥干水分，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡3-5天，即可服用。

用法：每日2次，每次100克，当菜服食，连服2个月，并配合节食，有很好的效果。

功效：清热排毒，瘦身减肥，萝卜可刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进脂肪代谢，有减肥的作用，因而常吃萝卜有轻身瘦身的功效。

胡萝卜醋方

原料：胡萝卜1000克，香醋1000克，食盐、香油各少许。

做法：将胡萝卜洗净，切成条块，用食盐腌制30分钟，沥干水分，用香油炒一下，待冷后放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡3天，即可服用。

用法：每日2次，每次100克，当菜服食。

功效：清热解毒，利肠降脂。

葱姜蒜香醋方

原料：香葱250克，生姜150克，大蒜100克，香醋200克，白糖50克，盐适量，麻油少许。

做法：将大葱洗净，切成小段，生姜去皮洗净，切成薄片，大蒜去皮，切成薄片，再把葱段、姜片、蒜片放入罐子内，撒上盐用力搅拌腌至入味，沥干水分，再加入香醋、白糖调好口味，置于冰箱冷藏2-3天，食用时，淋上麻油。

用法：每日3次，每次30克，当菜服食，连服2-3个月，并配合节食。

功效：清除血脂，软化血管，排毒减肥。