生活条件变好之后，人们开始关注自身的健康，而肾脏是人体内比较重要的器官组织，如果不注意保养，就会引发病变，继而影响人体的代谢和排毒功能。所以大家平时要注意养肾护肾，多吃莲子、白果以及枸杞子这些有助于补肾的食物。

1、莲子

食用莲子能起到养心、益肾和补脾等功效，比较适合体虚遗精早泄的患者食用，如果在生活中出现了心肾不交的情况，可多吃一些莲子来改善。《玉楸药解》中记载："莲子甘平，甚益脾胃"，大家平时可以将莲子磨以和粉，并用于煮粥，食用后则可达到健脾补肾的功效。

2、白果

在生活中多吃一些白果可以达到补肾的效果。白果又称银杏，熟食可温肺益气和定喘嗽，具有补气养心和益肾滋阴的功效，我国民间一般用于治疗男性遗精之症。

3、枸杞子

枸杞子是药食两用的食物，具有补肾养肝和益精明目的功效，在生活中长期食用可益寿延年等功用，尤其适合中老年肾虚患者食用。《本草经疏》中曾提到："枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。"可见，适量食用枸杞子是可以达到补肾的效果的。大家平时可将枸杞子直接泡茶饮用，以达到补肾之功效。

从上所述，大家都知道在生活中吃什么食物可以达到补肾的效果了吧?想要达到补肾的功效，大家在生活中可以多吃枸杞子、白果以及莲子这三种食物。除了饮食调理的方法之外，大家在生活中也要注意加强运动，这对增强肾气也有很大的帮助，并且适当的运动也能增强体质，并促进肾功能的正常运转，对保护肾脏具有很大的帮助，是一种比较健康的补肾方式。