现代人在过着相对舒适的日子，生活水平大大提高。由于科技的发展，大多数人回到家就打开手机电视，坐在沙发上基本不动，然后发现自己越来越胖。但由于快节奏的生活，人们却抽不开很多的时间来做运动，并且想要选择相对轻松的方法来瘦身。这时辟谷就成了想要瘦身的人的很好减肥方式。下文给我们介绍一下辟谷十四天的过程。

头三天，是"辟谷"的习惯期，闻不得饭菜的香味，更见不得琳琅满目的菜肴，你不得不通过一杯杯冰凉的矿泉水将你的食欲强摁下去，从第四天开始，进入"辟谷"的"美好期"，由于随后的四天里能够吃红枣、桂圆和枸杞混合熬制的汤，跟之前只能喝矿泉水相比算是莫大的享受了。而且通过前三天难熬的习惯期，味蕾好像已没有那么灵敏，肚子里的馋虫也暂时安眠下来。感觉最舒服的是第五天，这时候你已经逐渐适应辟谷了。到了第八天，"辟谷"的"美好期"终结了，由淮山水替代了红枣桂圆水。每天拎着一大壶熬得呈现出像啤酒一样淡黄色的淮山水，数着日子盼着最终一天的到来。最终的两天是漫长的两天，出谷的日子愈是临近，反而愈发觉得时刻的难熬。到了最终几个小时，几乎是数着分秒在过，不过熬过去就结束了。

辟谷有什么注意事项呢?饮水前三天，每天保证一定量的矿泉水，不能烧开，最好生饮。第四到七天，每天吃几个大枣，桂圆肉一把，枸杞一小把，只能喝水不能吃果肉。茶尽量不喝或少喝。第八到第十四天，每天煮山药水，以新鲜的为好，只能喝水不能吃山药肉。十四天内每天吃炙黄精若干，可直接吃，亦可蒸可煮。亦可以加一点点蜂蜜。如果感觉自己身体无碍，也可以什么都不吃。

辟谷有什么好处呢?辟谷不但可以减肥，还能调养身体。经过辟谷，人体代谢得以重新调整，血液中，脏腑内，细胞间的各种废弃物和毒素也会被代谢掉，人体脾胃功用会逐渐恢复，所以辟谷者除了能感到体重的显著下降外，也能感到脾胃的舒适，特别是有慢性肠胃疾病的朋友，经过几次辟谷，慢性胃病都可以有明显改善和恢复。

辟谷益处固然很多，但是规劝各位不要随便辟谷，辟谷不是简单的断食，不能认为不吃饭就是辟谷。大家如果要辟谷，必需要找到好的辟谷指点师，在指点师的引导下进行辟谷，假如辟谷时期呈现一些突发状况，也可以很容易帮你处理，不会影响身体安康。在有经验的人的指导下进行辟谷，你能发现你的身体变得更健康。