现代年轻人的生活压力比较大，在平时容易出现生活习惯不规律的情况，因此也容易引发肾虚症状，而为了远离肾虚症状的困扰，在平时除了注意养成良好的生活习惯，还要合理安排一日三餐，尤其应该多吃一些壮阳的食物。那么，什么食物壮阳效果好呢？

中医为大家推荐以下壮阳食疗方：

1、核桃仁鸡汤：所需材料主要包括了公鸡、核桃仁、料酒、姜、葱等。做法：把公鸡和核桃等材料分别洗净放入锅内，再把生姜和生葱去皮，切丝，一起放入锅中，再加入适量清水，使用大火煮沸后转为小火煮二小时，服用前加盐调味即成。这种食疗方的作用是温肾补阳，可有效治疗阳虚浮肿、肢软、小便频数、畏寒等症状。

2、鹿鞭炖鸡汤：要准备的材料是鸡、鹿鞭、陈皮、枸杞、巴戟、肉苁蓉、熟地、杜仲、龙眼肉、姜。制作时，首先要把洗好的鹿鞭切成片，用白酒浸泡一晚上。接下来把洗好的鸡和其他八味中药同时放入锅中，加清水炖煮到鸡肉熟烂，加盐调味即可服用。这种食疗方具有男女虚损、补紧壮阳的作用。可有效治疗男性房事过度导致的性功能下降和夜尿频数、腰膝酸痛、头晕、耳鸣等症状。

3、当归羊肉汤：要准备的制作材料包括了羊肉、当归、黄芪、党参、葱、姜、料酒。制作时，先把羊肉切块，然后使用热水灼烫，接下来把所有材料同时放入锅中，加清水适量，先用大火煮沸，再转为小火煲两小时，服用前加盐调味即可。这种食疗方具有较好的补心气、疗血虚、壮阳补肾的效果。

以上就是今天为大家介绍的可有效壮阳的食物了，希望大家看完后能对肾虚的防治有所帮助。在平时除了多吃上述食物之外，还应多吃其他新鲜的蔬菜和水果、五谷粗粮、坚果、海产品等，同时要避免抽烟喝酒，少吃辛辣和过于油腻的食物，才能得到更好的壮阳补肾效果。