一些人的体质属于容易浮肿的体质，因为进食不当，或者是熬夜等精神因素的，容易出现身体浮肿的面部，或者是腿部脚部，或者是全身都可能会出现浮肿。生理现象造成的浮肿，一般不用特别担心，可在饮食上来进行调理，多吃一些具有消肿功效的食物，下面就为大家介绍八大消肿食物。

第一是绿豆，即具有清热解毒，消暑利尿的功效，可以适当的喝一点绿豆汤，或者是在煮饭的时候放上一点绿豆，不过要注意了，脾胃虚寒的人不要多吃绿豆。

第二是赤小豆，具有利水除湿，消肿解毒等功效。临床上肝硬化腹水的病人多吃赤小豆的话，消肿的功效非常的好，赤小豆可熬粥或者是做成豆沙馅儿来用。

第三是薏米，利水渗湿，健脾益气，在南方雨水多的季节，可以经常喝薏米粥，但是也需要提醒，便秘的人并不适合。

第四是冬瓜，冬瓜，具有清热利水，生津除烦，消毒解肿等功效。冬瓜可以炒着吃，做汤吃蛋注意少放盐，清淡比较好。

第五是西瓜，西瓜能够利尿，可清热解暑，在夏季的时候可以多吃一些，对于急慢性肾炎，高血压，具有辅助治疗的作用，西瓜皮熬汤和丽水的效果更佳。

第六是黄瓜，黄瓜可清热止渴，利水解毒，凉拌汁，生吃，炒着吃，做成汤都可以，但胃寒的人不要多吃。

第七是海带，海带具有清热利水的作用，其中的碘对甲状腺肿大还有辅助治疗的作用，还在做大锅菜，凉拌或熬汤都可以。

第八是莴笋具有清热利水的功效，对于小便不畅，轻度水肿都具有一定的作用，凉拌着吃，或者煮成汤都可以。

以上为大家介绍了八大种，具有利尿消肿的食物，每一种食物的口味儿，还有制作的方法都比较多，喜欢不同口味儿的人在选择消肿利尿食物的时候，可以结合自己的情况，来有针对性的去吃。另外提醒大家，在制作食物的时候，注意尽量清淡一些，少放盐，利于消肿。