男性朋友们在生育时一定要做好备孕措施，尤其要注意通过有效方法提高肾功能和精子质量。而合理饮食也是非常有效的生精补肾的方法，那么，什么食物吃了可以生精补肾呢?专家指出，具有生精补肾作用的食物非常多，下面就为大家介绍一些常见的生精补肾的食物：

1、蛋类：鸡蛋当中含有丰富的营养物质，包括了多种维生素、脂肪、蛋白质、锌、钙、磷及铁等。是帮助身体排除排除疲劳、恢复元气最好的"还原剂"。并且因为其可帮助男性生精补肾，提高性能力，因此很多地方都有新婚当晚吃鸡蛋的习俗。

2、各种果仁：常见的果仁类食物如小麦、核桃仁、杏仁、芝麻、葵花子、花生、松子仁等。这些食物当中含有可影响男性激素分泌的一种神秘物质，可有效对增强性功能。尤其核桃与大枣等两种食物的功效更为突出，具有较好的益胃、润肺、健肾、补血等作用。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜这两种食物比较常见，能对中枢神经造成强烈刺激，同时进一步刺激促进生精器官功能。

4、韭菜：韭菜在中医学当中也叫做起阳草、壮阳菜，是具有比较好的温补肾阳、固精等功效的食物。

5、动物内脏：动物内脏当中含有大量胆固醇，可以帮助人体合成性激素。并且动物内脏当中还含有性激素和肾上腺素，对于男性来说，能促进精原细胞分裂和成熟、增加精液分泌量、提高性功能，因此男性在平时适量食用一些动物内脏。

吃了可以生精补肾的食物就为大家介绍到这里了，其实具有生精补肾效果的食物还有很多，最为重要的是，男性朋友们在平时要注意合理安排一日三餐，同时还要注意少吃一些影响身体健康的食物，尤其不能抽烟喝酒，才能得到更明显的生精补肾效果。