我们一般都是吃大米来进行日常的热量补充，很多南方人的日常主食就是米饭了，但是现在随着人们养生观念的提升和增加，现在很多人也开始吃诸如高压锅焖高粱米饭杂粮米饭之类的主食来养生保健，高压锅焖高粱米饭要怎么做才能够保证营养价值呢?日常吃杂粮饭营养价值高不高?

1，我们日常经常吃的白米饭，虽然能够短时间内补充我们身体所需要的热量，但是大多数人也忽视了一个非常重要的关于米饭的弊端，米饭的性质是比较湿热的，如果经常吃米饭，而且身体属于湿热型的体质，就会使得人体出现湿气过重，因此就需要加入一些其他的物质来调和米饭的湿气。高粱就是最好的选择。

2，高粱米饭是一种很好的养生食品，高压锅焖高粱米饭不仅富含人体所需要的纤维素和营养素，更重要的是，他是为数不多的具备了高维生素含量的粗粮，经常吃这一类粗粮，不仅身体的湿气会得以祛除，最重要的是，每天所需要的维生素也会得到补充和提升，对于人体帮助很大。

3，做高粱米饭的方法非常简单，只需要像煮饭一样的用高压锅烹煮就可以了，但是高粱的烹煮时间要比米饭稍微长一些，处于节能的角度考虑，可以选择高压锅来煮米饭。用高压锅煮饭之前最好把高粱进行充分的浸泡，这样会缩短时间。

我们想要身体维持在一个比较平衡的健康状态下，就需要保持饮食的丰富性，饮食丰富多样也会使得我们摄入的营养素处于比较均衡的状态下，经常吃一些粗粮和水果蔬菜，是一种不错的养生手段，也是能够让我们体抗力得以提高、致病的湿气得以祛除的好办法。