现在大家都是很喜欢吃凉拌菜的，可是也有不少的朋友觉得凉拌菜太过于清淡了，没有什么香气，但是如果加油的话，又会影响我们的身体健康，那么什么办法可以解决这个办法呢，下面就来给大家介绍一下凉拌菜加坚果的办法，大家一起来看看吧。

凉拌菜加点坚果更好吃

健康饮食专家介绍说，在凉菜里加些坚果，不但可以增加香味，还有一些你想不到的健康作用。

首先，坚果中不仅富含亚麻酸、亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等，这些多种营养元素的复合是单纯的油脂所无法比拟的。

其次，坚果中的油脂能促进蔬菜中脂溶性维生素的吸收，比如维生素A、维生素D、维生素K等。同时，由于坚果中富含多种油脂，坚果凉拌菜不仅味道香，还能增加饱腹感。最后，单独吃坚果容易上火，而将其拌入凉菜，便不必为此担心。

怎么搭配最好呢?在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加点花生，尤其适合老年人吃。豆苗中可以拌点核桃仁，对经常用脑的学生和办公室一族相当有益。开心果含钾多，对调节血压至关重要，高血压的人群不妨试试开心果拌芹菜。

上面就是凉拌菜加坚果的具体介绍，大家看了之后应该也有所了解了吧，通过上面的介绍，希望对你有一定的帮助，下次再做凉拌菜的时候，也可以加点坚果，这样会变得更加的好吃更加的美味，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。