鱼类食物是我们常吃的肉类食物之一。据研究，成人每周至少吃一类鱼类食物，可以使我们获得更多的营养物质。但是，鱼类在加工、烹调过程中，由于方法不当往往很难除去鱼腥味，那么怎么做才能有效除去鱼腥味呢？

1.使用好油涂抹鱼身　再加食材点缀

在烹调之前，先将鱼片双面刷上特级初榨橄榄油或椰子油，再加入太阳晒过的番茄干，或用红椒、罗勒与香蒜点缀。也可以在上菜前，用鳄梨、碎坚果粒装饰。若需沾酱，也可使用橄榄酱或芝麻酱提味。

2.添加天然香料　去除鱼腥提味

香料有助于去除鱼腥味，例如洒上大蒜及意大利香料的简单组合，或挤上鲜榨柠檬汁，都是既简单，对身体健康又无负担的烹调方法。喜欢辛辣口味的话，可以用新鲜磨碎的生姜、姜黄、碎红辣椒，或黑胡椒等调味。3.与其他食物堆迭　有层次口感

鱼肉烤好或是煮完后，可以加上其他美味健康的食物，酱料底可以使用芒果莎莎酱、鹰嘴豆泥、地瓜泥等，并在上面放上层层蔬菜，搭配炒菠菜、烤番茄、蘑菰、茭白笋等，每一口都有层次，营养也一一送入口。

4.鱼煮好放凉吃　别有一番风味

几乎所有的海鲜，在煮熟后放凉吃都别具风味。譬如将放凉鱼肉加到新鲜沙拉里代替常见的鸡肉，就是一道吃得饱又营养的特色冷盘。

5.加入重口味料理　鲜美解油腻

简单将鱼烘烤或煮熟后，把鲜美的鱼肉加到另一道可口且重口味的菜里。如煲汤、卤菜、红烧菜、快炒菜色等，鱼肉本身的鲜味，会带出不一样的味觉感受，并且能解油腻。

多吃鱼类不仅可以降低心脑血管的发病率，还可以提高免疫力，具有美容养颜的功效。