随着季节交替的时间到来，气温也随之变得忽冷忽热，如果你外出又不小心淋了雨，感冒就随威胁着人铁健康。

一般来说，这种感冒往往一个星期左右就可以自愈了，但是伴随着的发烧、头晕、精力下降，还是会让人感到很烦恼。对于上班族来说就更是如此了，连续一个星期的疲惫，提不起劲，不但自己身体感到痛苦，工作效率也会大大降低。但也有一些人的身体素质似乎特别好，周围人都因为季节交替“中招”了，但是他们却一点事也没有。这是怎么回事呢？其实，这是因为他们免疫力高，除了是自身基因外，也与个人饮食、运动习惯有关。

一、饮食与免疫力的关系

为什么说饮食影响免疫力呢？人体的组织和细胞都是由蛋白质参与构成的，免疫系统也是。免疫系统的免疫细胞和免疫因子的重要组成成分也都是蛋白质。一个成年人每日摄入的蛋白质量大约是自身体重的0.1%，也就是说，一个70kg的成年人每日应当摄取70-80g的蛋白质，如果达不到这个数值，身体就会出现一些问题，免疫系统的免疫因子和免疫细胞无法正常合成，免疫力自然也就下降了。所以为了提高免疫力，在日常饮食中应当多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆等，还可以喝蛋白粉。

二、蛋白粉的功效与作用

蛋白粉是一种由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。蛋白粉最直接的功效与作用就是为人体快速补充蛋白质。蛋白质对人体健康的影响除了免疫力之外，如果摄入不足，还有可能引起贫血、皮肤变得干燥、头发干枯等症状。坚持食用蛋白粉为人体额外补充蛋白质，可以有效改善这些症状，让人变得更加健康、精力充沛。

三、季节交替需要蛋白粉

而在季节交替的时候，正是人体免疫系统容易被入侵的时候，这个时候就应该额外补充蛋白质，来帮助人体的免疫细胞和免疫因子合成，增强身体素质，才不会容易感冒。在这里推荐的一款蛋白粉就是汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，原料采用的是东北非转基因大豆分离蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，原料优质，蛋白粉质量也高。而动植物双蛋白配方更能相互促进两种蛋白的营养价值利用率，提高人体对蛋白质的吸收率，汤臣倍健蛋白粉的消化率高达90%，吸收利用率更是达到85%以上，补充蛋白质轻松方便。

季节交替之时，每日增加一点运动量，再加上一杯汤臣倍健蛋白粉，助你拥有一个好身体，健康轻松地度过感冒易发季！