现代社会越来越多人成为久坐族，有的是因为工作需要，有的则是因为自身的习惯，但无论出于何种原因，久坐给关节带来的伤害都是实打实的。久坐时会影响下肢的血液循环，让下肢各部位关节受到挤压，关节腔内滑液分泌不足，久而久之造成关节软骨磨损、老化。

关节软骨是关节的保护垫，有吸收应力、承受负荷的作用，还能保持关节的润滑性。关节软骨长期受到挤压，磨损越来越严重，最终会失去对关节的保护作用，而出现各种各样的关节不适症状。

为了养护关节，减轻久坐带来的伤害，很多久坐族们都会补充氨糖软骨素，这是关节软骨必需的营养素，能够通过修复关节软骨达到养护关节的目的。

氨糖软骨素中含有氨糖和硫酸软骨素两种营养素，其中氨糖可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复磨损的软骨；硫酸软骨素能够催生关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，并且硫酸软骨素与氨糖联用，促进氨糖作用，更快修复关节软骨。

了解了氨糖软骨素的作用，那么久坐族们应该如何补充氨糖软骨素呢？这两种营养素在天然食物中含量较少，很难通过日常饮食充足补充，目前普遍的方法是通过食用含有氨糖软骨素的营养品，这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中每片含有氨糖194mg，硫酸软骨素102mg，两者配比科学合理，吸收效果好，每日食用两次，每次两片可以为软骨修复补充充足营养。健力多氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙能够增强骨骼密度、骨碎补有益软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。健力多氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养，是久坐族养护关节的不错之选。

除了补充充足的氨糖软骨素之外，久坐族们还需要注意以下几点：

1.纠正坐姿

坐着时久坐族们日常生活中持续时间最久的状态，因此坐姿是否正确与关节健康关系非常密切。习惯性的不良坐姿会造成关节形状和结构的改变，长时间对关节的挤压还会使关节软骨被迫磨损，过早衰老，甚至造成各部位关节的疼痛。纠正坐姿，养成正确的坐姿对久坐族们养护关节十分关键。

2.定时走动

在久坐总时长不变的情况下，定时走动将久坐间断，可以减少久坐的危害。久坐时关节腔长时间受到压迫，关节滑液无法润滑到整个关节面，营养物质也无法充分滋养关节软骨，会导致软骨摩擦加剧，而定时走动可以舒展活动关节腔，让关节滑液带着更多营养物质滋养关节软骨。

久坐对关节健康可谓是百害而无一利，看完文章，相信久坐族们都明白了该如何养护关节，记得别忘了补充氨糖软骨素，赶快试试健力多氨糖软骨素钙片吧！